更新日:2021年3月11日

苦しみを無くす方法

心地よい人生の便り２

＜６３通目＞

苦しみを無くす方法

┃この苦しみを無くしてしまいたい・・・

あなたは、こんなふうに思うことがありますか？

毎日が苦しい。

どうしてこんなにも私にばかり苦しい出来事が起こるのだろうか？

どんなに努力をしても、目の前に次々と苦しみが現れてきてしまう。

自分の意志とは関係なく、日々苦しみに取りつかれてしまう。

どんなに努力をしても、目の前に次々と苦しみが現れてきてしまう。

生きることそのものが、苦しみであるかのように思えてくる。

私はまるで、苦しむために生きているようだ…。

切実すぎる悩みですよね。

本当につらい状況です。

そんなつらい感情に包まれてしまったとき。

心の底から、こんな願いがあふれ出してきます。

「この苦しみを無くしてしまいたい…。」

そう本気で願わずにはいられないのです。

┃苦しみを無くす具体的な方法

この苦しみを無くしてしまいたい。

もしあなたもそう願うほど苦しいのなら。

苦しみのあまり、心が壊れてしまいそうなら。

この言葉を口にしてみてください。

「最高に都合のいい逃げ道はないか？」

どこかに逃げ道はないか。

隠れ場所はないか。

助けを求められる人はいないか。

しかも、誰にも批難されず、バカにもされもせずに、逃げたり隠れたり助けてもらえたりしないか。

そう都合よく考えてみてください。

都合のいい選択肢を、たくさん思い浮かべてください。

なぜなら私たちの脳は「不自由」を嫌うから。

反対に言えば、「自分で選択できる」と感じることで、冷静になれるようにつくられているからです。

参照記事
脳が不自由を嫌う理由について詳しく解説しています。
「生きづらい原因は脳の扁桃体？」

そのためには「逃げ道」を考えるだけでは不十分です。

「最高に都合のいい逃げ道」という極端な選択肢を思い浮かべようとする。

そうしてはじめて、さまざまな逃げ道が視野に入ってくるのです。

そして、自分は決して完全に不自由ではないという「事実」を知れば、少しずつ落ち着いていくことができます。

それが「苦しみを無くすこと」に、つながっていくのです。

だから、その「都合のいい逃げ道」が現実的であるかどうかは関係ありません。

自分にはまだ選択肢が残されていること。

つまり、自分が完全に不自由ではないこと。

その「事実」を確認するために脳を使うことが、苦しみを無くすための第一歩になるんです。

┃「タフな思考回路」を手に入れよう

苦しい出来事、それ自体を無くすことはなかなかできませんよね。

そんな都合のいいことは、どんなに願っても起こらないでしょう。

だから・・・。

「苦しい出来事」を無くすのではなく「苦しみ」を無くそうとしてみる。

そのために、逃げる選択肢を思い浮かべる。

隠れる選択肢を思い浮かべる。

助けてもらう選択肢を思い浮かべる。

とことん「都合よく」考える。

これによって、あなたのなかに苦しみを乗り越えるための「タフな思考回路」ができあがっていきます。

あなたの心が、どんどん強くなっていくのです。

それが苦しみを無くしていく「現実的」な方法です。

くり返しますが「苦しみ」を無くすとは「苦しい出来事」を無くすことではありません。

苦しみを無くすとは、苦しみを受け入れる能力を身につけること。

そして、その苦しみをチカラに換える能力を身につけること。

つまり苦しみを「克服」し、その苦しみの「活かし方」を見出す能力を身につけることです。

参照記事
苦しみの「克服」について詳しく解説しています。
「なぜ苦しみを克服できないのか？」

苦しみの「活かし方」について詳しく解説しています。
「苦しみの活かし方」

そのためには、苦しい感情に真正面からに立ち向かってはいけません。

苦しい感情を遠巻きに見ながら、自由な発想を鍛え「タフな思考回路」を新しく築くのです。

だから、逃げる方法、隠れる方法、助けを求める方法を考える。

しかも、できるだけ都合よく。

ほんの少しずつでいい。

こうやって「タフな思考回路」を鍛えてください。

なにもしなければ、それすらも手に入らないのですから。

┃あなたは逃げる方法を堂々と考えていい

ここで真面目なあなたは、抵抗を覚えるかもしれません。

都合よく逃げるなんて・・・と。

でも、じっさいに逃げるかどうかは、まったくの別問題。

実行できる可能性は、このさい二の次なのです。

肝心なのは、脳を追い詰めないことなのですから。

あなたは今日まで本当によく闘ってきました。

誰にも理解されない苦しみを目の前に、逃げずにとことんまで闘ってきました。

そのあなただからこそ、ここまで追い詰められてしまった。

そのあなただからこそ、都合よく考えることが許されるのです。

だから、堂々と逃げる方法、隠れる方法、助けを求める方法を思い浮かべてくださいね。

できるだけ都合よく考えようとしてみてください。

それがあなたに「タフな思考回路」を与えてくれますから。

それでは今日もあなたに、心地よい人生が訪れますように。

Brain with Soul代表
生きづらさ専門カウンセラー
しのぶかつのり（信夫克紀）