生きづらい人生に悩むあなたへ

 

 

心地よい人生の便り2

 
<75通目>

自分の弱さが恥ずかしい…

 
こんにちは。
Brain with Soulの信夫です。
 
「こんな自分が恥ずかしいんです…。」
 
ご相談をいただく方たちから、
よくこんな言葉をうかがいます。
 
「ささいな事で不安になって」
「私なんて短所ばかりで」
「うつ病になんかなってしまって」
 
そして最後に、
 
「こんな自分が恥ずかしいんです…」。
 
そのお気持ち、
私にもよく解ります。
 
周りの人は、
とてもイキイキ過ごしている。
 
楽しそうに生きている。
 
自分が不安に感じるようなことも、
他の人は気にとめる様子もない。
 
何で私の心は、
こんなにも弱いのだろう。
 
自分の弱さが恥ずかしい。
 
あなたも、
そんな風に感じたことがありますか?
 
そんなあなたに。
 
恥ずかしさなんて吹き飛んでしまう
エピソードをお話ししたいと思います。
 
それは、
 
 
『コントロール幻想』
 
 
という心理実験のお話です。
 
参加者に、
 
「ボタンを押すと、
 一定の確率でライトが点灯しますよ」
 
と伝えて、
ボタンを何度も押してもらうんです。
 
すると心が健康な人ほど、
 
「自分で点灯をコントロールできた」
 
と答えます。
 
でも実際は。
 
ライトはランダムに
点灯する仕組みになっていました。
 
つまりボタンとライトの点灯は
連動していなかったのです。
 
ボタンとライトの点灯は、
まったくの無関係だった。
 
なのに、心が健康な人ほど、
 
「自分でコントロールできた!」
 
と答えてしまった。
 
これって、
メチャメチャ『恥ずかしい』ですよね(笑)
 
実験の結果、
抑うつ傾向の人ほど正確に、
 
「コントロールできなかった」
 
と答えました。
 
『コントロール幻想』とは、
 
自分でコントロール出来ている
と思い込んでいるということ。
 
ポジティブな思い込みの一つです。
 
つまり心が健康な人ほど、
現実より自分の能力を過信している、
 
 
『恥ずかしい人』
 
 
だということです。
 
逆にあなたのような人は、
正確に現実を見据えることができる。
 
だから不安にもなるし、
短所もしっかりと自覚しているし、
うつ病にもなるのです。
 
自分を恥じることなんて、
まったくありません。
 
恥ずかしいと思う必要性、
 
 
“ゼロ”
 
 
です。
 
社会心理学ではこれを
『抑うつのリアリズム(現実主義)』
と呼んでいます。
 
現実主義だからこそ、
繊細にもなるし敏感にもなる。
 
この世界をちゃんと認識していれば、
ネガティブになる方が当たり前なのです。
 
それでは今日もあなたに、
心地よい人生が訪れますように。
 
 
Brain with Soul代表
信夫克紀(しのぶ かつのり)
 

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心地よい人生の便り2 <目次>

 
61.自分の使命を見つけたい
62.なぜこれが自分の使命だと思えるのか?
63.苦しみを無くす方法
64.生きていたくない
65.人付き合いがわずらわしい
66.人付き合いをしなくて済む条件
67.生きづらい、生きにくい
68.激しい感情の処理方法
69.なかなか行動にうつせない
70.心と体はつながっている
71.自分を変えるのに必要な期間
72.自分を変える2つの方法
73.理解してもらえない
74.人が怖い
75.自分の弱さが恥ずかしい…
76.長所が見つからない
77.悩んでばかりで嫌になる
78.生きづらさから脱け出すために
79.張り合わない
80.孤独ゆえの幸せ
81.お金より大切なもの
82.職場にいるのがツラい
83.生き方ハラスメント
84.アダルトチルドレンが母の愛を求めてしまう本当の理由
85.悩み解決本との上手な付き合い方
86.すべて運命で決まっているのか?
87.自分は何をやってもダメだと思ったら
88.自信を持つには?
89.同じ悩みでつまずいてしまう
90.感情にふり回されて自信が持てない
91.自分の受け入れ方
92.生きる意味、自分の使命が見つからない
93.頑張ることは良いことか?
94.人を信用できない
95.自分を信じるには?
96.健康法を継続するコツ
97.呼吸を整える本当の理由
98.完璧主義をやめたい
99.人にどう見られているか気になる
100.力んでしまう
101.全身を脱力する方法
102.肩の力を抜く方法
103.生きづらい時、何をすればいいのか?
104.予定どおりに行動できない
105.情けないぞ人類
106.最後に頼りになるのは?
107.自分の受け入れ方 <実践編>
108.なぜ自分で決められないのか?
109.自分で決められるようになるコツ
110.人から拒絶されるのが怖い
111.それでもやっぱり決められないあなたへ
112.ポジティブに考えられない
113.ストレス処理のうまい人
114.上手な逃げ場のつくり方
115.人に利用されてしまう
116.人に利用されないコツ
117.『心の弱さ』と『心の闇』の違い
118.引き合う闇…、共依存を防ぐために
119.見栄を張ってしまう
120.最後にどうしても伝えたいこと(最終回)
 
 
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