生きづらい人生に悩むあなたへ

 

同じ悩みでつまづいてしまう。そのストレスの原因と解消法

 

心地よい人生の便り2

 
<89通目>

同じ悩みでつまずいてしまう。

 
こんにちは。
Brain with Soulの信夫です。
 
あなたは、
 
“何度も同じ悩みでつまずくこと”
 
がありますか?
 
克服したと思ったのに、
気がつくとまた同じことで悩んでいる。
 
そんなご経験があるでしょうか。
 
そんな時におちいりがちなのが、
 
「はずだ」
 
のストレスです。
 
「はずだ」のストレス。
いったい何でしょうか?
 
それは、
次のような状態のことです。
 
悩みを解決する方法を知った。
毎日懸命に取り組んでいる。
 
実際に、効果も実感している。
出来ないことも出来るようになってきた。
 
もう大丈夫!
 
と思った矢先に、
また以前と同じような悩みでつまづく。
 
ネガティブな感情が出てきてとまどう。
 
「おかしいな、もう乗り越えたはずだ」
 
「もうこんな感情出てこないはずだ」
 
そう思って焦ってしまい、
すごいストレスを感じてしまう。
 
もっとやらねば、
急いで結果を出さねば、
 
と自分で自分を追い立ててしまう。
 
これが、
 
「はずだ」のストレス
 
です。
 
でも、
そんなに自分を追い立ててしまったら、
あなたの扁桃体がかわいそうです。
 
人間誰だって、
一度つまづいた石に、
またつまづいてしまうことがあります。
 
その時、
 
「この石はもう乗り越えたはずだ!」
 
「もう、つまづかないはずだ!」
 
と思ってしまったら、
扁桃体をいじめてしまうことになります。
 
それよりも、
 
「アイタタタ、私はこの石が苦手なんだな」
 
メタ認知してあげる方が、
脳の扁桃体をいたわることになります。
 
私たちの脳には、
『ゆらぎ』があります。
 
この『ゆらぎ』のせいで、
以前できたことができないこともあります。
 
どんな野球の名選手だって、
『ゆらぎ』のせいで、
まったく同じ球でもホームランできないのです。
 
つまり何度もつまづく方が、
 
 
『当たり前』
 
 
なのです。
 
少しでも早く悩みを解決したい。
 
この生きづらさから、
一日でも早く脱け出したい。
 
そう思うのは当然のことです。
 
何も悪いことではありません。
 
でも、その思いの強さが、
逆にあなたの扁桃体を
いじめてしまうことになりかねません。
 
「はずだ」のストレスを感じたら。
 
今は、
「はずだ」のストレスを感じているな、
とメタ認知してみましょう。
 
それだけで前頭前野が活性し、
あなたの扁桃体をいたわってくれます。
 
それでは今日もあなたに、
心地よい人生が訪れますように。
 
 
Brain with Soul代表
信夫克紀(しのぶ かつのり)
 

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心地よい人生の便り2 <目次>

 
61.自分の使命を見つけたい
62.なぜこれが自分の使命だと思えるのか?
63.苦しみを無くす方法
64.生きていたくない
65.人付き合いがわずらわしい
66.人付き合いをしなくて済む条件
67.生きづらい、生きにくい
68.激しい感情の処理方法
69.なかなか行動にうつせない
70.心と体はつながっている
71.自分を変えるのに必要な期間
72.自分を変える2つの方法
73.理解してもらえない
74.人が怖い
75.自分の弱さが恥ずかしい…
76.長所が見つからない
77.悩んでばかりで嫌になる
78.生きづらさから脱け出すために
79.張り合わない
80.孤独ゆえの幸せ
81.お金より大切なもの
82.職場にいるのがツラい
83.生き方ハラスメント
84.アダルトチルドレンが母の愛を求めてしまう本当の理由
85.悩み解決本との上手な付き合い方
86.すべて運命で決まっているのか?
87.自分は何をやってもダメだと思ったら
88.自信を持つには?
89.同じ悩みでつまずいてしまう
90.感情にふり回されて自信が持てない
91.自分の受け入れ方
92.生きる意味、自分の使命が見つからない
93.頑張ることは良いことか?
94.人を信用できない
95.自分を信じるには?
96.健康法を継続するコツ
97.呼吸を整える本当の理由
98.完璧主義をやめたい
99.人にどう見られているか気になる
100.力んでしまう
101.全身を脱力する方法
102.肩の力を抜く方法
103.生きづらい時、何をすればいいのか?
104.予定どおりに行動できない
105.情けないぞ人類
106.最後に頼りになるのは?
107.自分の受け入れ方 <実践編>
108.なぜ自分で決められないのか?
109.自分で決められるようになるコツ
110.人から拒絶されるのが怖い
111.それでもやっぱり決められないあなたへ
112.ポジティブに考えられない
113.ストレス処理のうまい人
114.上手な逃げ場のつくり方
115.人に利用されてしまう
116.人に利用されないコツ
117.『心の弱さ』と『心の闇』の違い
118.引き合う闇…、共依存を防ぐために
119.見栄を張ってしまう
120.最後にどうしても伝えたいこと(最終回)
 
 
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