生きづらい人生に悩むあなたへ

 

健康法を継続している画像

 

心地よい人生の便り2

 
<96通目>

健康法を継続するコツ

 
こんにちは。
Brain with Soulの信夫です。
 
あなたは、なにかの健康法に、
取り組んでいますか?
 
今日は、その健康法を、
 
“毎日継続できるようになるコツ”
 
をお話ししますね。
 
と、その前に。
 
逆に、継続できない方には、
一つの大きな特徴がありますので、
それを先に説明しますね。
 
継続できない方の、
一つの大きな特徴。
 
それは、健康法を、
 
 
『儀式にしている』
 
 
ということ。
 
最大限の効果を発揮する環境、
時間帯などをすべて正しく
実践しようとするがあまり、
 
日々の健康法が、
『儀式』になってしまっているのです。
 
例えば、Brain with Soul
かぐらメソッドを例にとってみましょう。
 
かぐらメソッドの効果を、
最大限受けとるために、
 
川のせせらぎのCDを流しながら、
 
間接照明でうす暗くして、
 
今日の気分にあった
アロマの精油をブレンドして、
 
窓からきれいな空気を取り込みながら、
 
就寝の4時間前に30分間、
 
誰もいない静かな環境の中で、
 
ヨガマットを敷いて…、
 
と、
 
理想の状況をすべて、
真面目にきっちり実現しようと
し過ぎてしまうと…。
 
手間がかかって、
毎日取り組むことが
大変になってしまいますよね。
 
毎日こういった理想の環境と
時間を確保できるとも限りません。
 
たとえば、
 
せせらぎのCDを流していても、
家族がペチャクチャ話している。
 
間接照明の電球が切れている。
 
アロマの精油を炊いてるのに、
隣家のたばこの煙が入ってくる。
 
どうしても残業があって、
就寝の2時間前にやっと帰れた。
 
部屋を片づけ忘れていて、
ヨガマットを敷くスペースがない…。
 
こうして、
『儀式』の段取りが崩れてしまうと、
 
 
「今日は出来ないな…」
 
 
と心が折れてしまうわけです。
 
だから、
健康法を継続するコツは、
 
 
『儀式にしないこと』
 
 
なんです。
 
完全な状況が整わず、
イライラしながらやるのも、
本末転倒ですよね。
 
だから。
 
完全な環境や時間帯を目指さず、
毎日続けることの方を優先しましょう。
 
そのために。
 
出来るだけ“手軽”に出来る
工夫をしましょう。
 
もし30分も時間が取れないのなら。
 
5分だけでも大丈夫。
 
もしあなたが、
とても面倒くさがりなら。
 
アロマの精油は、あらかじめ、
ブレンドしておく。
 
また、
精油を炊くのすら面倒な時用に、
お香を用意しておく。
 
もし片付けも苦手なら。
 
いちいちスペースを作らずに済むよう、
ベッドをやめて布団にしてしまう。
 
自分なりの工夫で、
すぐに手軽に取り組めるようにしていきましょう。
 
でも、手軽にしたら、
効果が得られなくなりそう。
 
適度な限度ってどのくらいなんだろう?
 
そんな風に、
ご心配になったら。
 
いつでもご相談くださいね。
 
『儀式』にならない、
『適度な手軽さ』を一緒に考えていきましょう。
 
それでは今日もあなたに、
心地よい人生が訪れますように。
 
 
Brain with Soul代表
信夫克紀(しのぶ かつのり)
 

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心地よい人生の便り2 <目次>

 
61.自分の使命を見つけたい
62.なぜこれが自分の使命だと思えるのか?
63.苦しみを無くす方法
64.生きていたくない
65.人付き合いがわずらわしい
66.人付き合いをしなくて済む条件
67.生きづらい、生きにくい
68.激しい感情の処理方法
69.なかなか行動にうつせない
70.心と体はつながっている
71.自分を変えるのに必要な期間
72.自分を変える2つの方法
73.理解してもらえない
74.人が怖い
75.自分の弱さが恥ずかしい…
76.長所が見つからない
77.悩んでばかりで嫌になる
78.生きづらさから脱け出すために
79.張り合わない
80.孤独ゆえの幸せ
81.お金より大切なもの
82.職場にいるのがツラい
83.生き方ハラスメント
84.アダルトチルドレンが母の愛を求めてしまう本当の理由
85.悩み解決本との上手な付き合い方
86.すべて運命で決まっているのか?
87.自分は何をやってもダメだと思ったら
88.自信を持つには?
89.同じ悩みでつまずいてしまう
90.感情にふり回されて自信が持てない
91.自分の受け入れ方
92.生きる意味、自分の使命が見つからない
93.頑張ることは良いことか?
94.人を信用できない
95.自分を信じるには?
96.健康法を継続するコツ
97.呼吸を整える本当の理由
98.完璧主義をやめたい
99.人にどう見られているか気になる
100.力んでしまう
101.全身を脱力する方法
102.肩の力を抜く方法
103.生きづらい時、何をすればいいのか?
104.予定どおりに行動できない
105.情けないぞ人類
106.最後に頼りになるのは?
107.自分の受け入れ方 <実践編>
108.なぜ自分で決められないのか?
109.自分で決められるようになるコツ
110.人から拒絶されるのが怖い
111.それでもやっぱり決められないあなたへ
112.ポジティブに考えられない
113.ストレス処理のうまい人
114.上手な逃げ場のつくり方
115.人に利用されてしまう
116.人に利用されないコツ
117.『心の弱さ』と『心の闇』の違い
118.引き合う闇…、共依存を防ぐために
119.見栄を張ってしまう
120.最後にどうしても伝えたいこと(最終回)
 
 
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