生きづらい人生に悩むあなたへ

 

力んで肩に力が入っている画像

 

心地よい人生の便り2

 
<102通目>

肩の力を抜く方法

 
こんにちは。
Brain with Soulの信夫です。
 
今日は、肩の脱力法
肩の力を抜くコツをご紹介しますね。
 
前回の、
全身を脱力する方法でも
お伝えしたとおり、
 
『かぐら脱力法』の特徴は、
脱力しながら生活ができる点です。
 
つまり日常生活の中で、
使える脱力法というわけですね。
 
日常生活の中で、
力が入るところNo.1と言えば。
 
あなたは、
どこだと思いますか?
 
そう、
 
『肩の力』
 
ですよね。
 
まさに『力み界』のドンです(笑)
 
この肩の力。
 
ある1点の意識を変えるだけで、
かなり解消することができるのです。
 
その1点とは?
 
それは、
 
 
『腕の付け根の位置』
 
 
です。
 
腕の付け根を、
肩口ではなく肩甲骨の内側、
 
つまり、
肩甲骨と背骨のあいだにあると
意識してみてください。
 
そして、手、腕を使う時に、
そこから動かすつもりで作業するのです。
 
これだけで、
肩の力を抜くことができるんです。
 
通常、私たちは、
『腕』というと、
手から肩口までだと思いますよね。
 
すると、
そこを動かすために、
鎖骨、肩甲骨を固定してしまいます。
 
これによって肩の周辺すべてを、
『土台』にしてしまっているのです。
 
当然、
肩全体に力が入ってしまいます。
 
これが力みになってしまうのですね。
 
しかし、
肩甲骨の内側を腕の付け根だと
意識して作業すると。
 
当然、
鎖骨、肩甲骨をふくめた、
肩の周辺を動かさなくていけなくなります。
 
動かすということは、
固定できないということです。
 
だから、力みたくても
力めなくなる。
 
自然と肩の力が抜けるのです。
 
さらに。
 
肩周辺の筋肉も動員できるので。
 
手、腕を使う作業の時に、
今までより大きな力を、
出すことができるようになります。
 
力も分散されて、
手、腕への負担も減るのです。
 
もし、
背中側で意識するのが難しいときは。
 
胸の中央が、
腕の付け根だと思ってみてください。
 
これだけでも、
動かす範囲が広がるはずです。
 
文章だけでは、
なかなか伝わりにくいですよね。
 
また、
それなりにコツもいる方法です。
 
うまくできなかったときは、
個人セッションやワークショップで、
どうぞお気軽にご質問くださいね。
 
それでは今日もあなたに、
心地よい人生が訪れますように。
 
 
Brain with Soul代表
信夫克紀(しのぶ かつのり)
 


心地よい人生の便り2 <目次>

 
61.自分の使命を見つけたい
62.なぜこれが自分の使命だと思えるのか?
63.苦しみを無くす方法
64.生きていたくない
65.人付き合いがわずらわしい
66.人付き合いをしなくて済む条件
67.生きづらい、生きにくい
68.激しい感情の処理方法
69.なかなか行動にうつせない
70.心と体はつながっている
71.自分を変えるのに必要な期間
72.自分を変える2つの方法
73.理解してもらえない
74.人が怖い
75.自分の弱さが恥ずかしい…
76.長所が見つからない
77.悩んでばかりで嫌になる
78.生きづらさから脱け出すために
79.張り合わない
80.孤独ゆえの幸せ
81.お金より大切なもの
82.職場にいるのがツラい
83.生き方ハラスメント
84.アダルトチルドレンが母の愛を求めてしまう本当の理由
85.悩み解決本との上手な付き合い方
86.すべて運命で決まっているのか?
87.自分は何をやってもダメだと思ったら
88.自信を持つには?
89.同じ悩みでつまずいてしまう
90.感情にふり回されて自信が持てない
91.自分の受け入れ方
92.生きる意味、自分の使命が見つからない
93.頑張ることは良いことか?
94.人を信用できない
95.自分を信じるには?
96.健康法を継続するコツ
97.呼吸を整える本当の理由
98.完璧主義をやめたい
99.人にどう見られているか気になる
100.力んでしまう
101.全身を脱力する方法
102.肩の力を抜く方法
103.生きづらい時、何をすればいいのか?
104.予定どおりに行動できない
105.情けないぞ人類
106.最後に頼りになるのは?
107.自分の受け入れ方 <実践編>
108.なぜ自分で決められないのか?
109.自分で決められるようになるコツ
110.人から拒絶されるのが怖い
111.それでもやっぱり決められないあなたへ
112.ポジティブに考えられない
113.ストレス処理のうまい人
114.上手な逃げ場のつくり方
115.人に利用されてしまう
116.人に利用されないコツ
117.『心の弱さ』と『心の闇』の違い
118.引き合う闇…、共依存を防ぐために
119.見栄を張ってしまう
120.最後にどうしても伝えたいこと(最終回)
 
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