不安の上手な対処法

 

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生きづらい人生の歩き方

 

第14回
不安の上手な対処法

 
私たち人間は、すぐ不安になる生き物です。
 
実際にカウンセリングでも、不安についてのご相談は本当によくお受けするお悩みです。
 
不安への上手な対処法は、人生を幸せに生きるための「最強スキル」の一つと言えるでしょう。
 
そこで今回は、不安に上手に対処できるようになる、とても重要な、
 
「秘訣」
 
についてお話したいと思います。
 
不安はいつでもどこでも私たちの心に湧いてきます。
 
その種類も様々ですよね。
 
「明日の会議は苦手な部長と一緒だ」
「彼氏にふられたら生きていけない」
「リストラされるかもしれない」
「結婚できなかったらどうしよう」
「自分に子育てなんてできるだろうか」
「さびしいまま孤独死するのが怖い」
 
などなど…。
 
悩んでも仕方ないとわかっていても、次から次へと不安がわいてくる。
 
不安の泉は、まるで底なし。
 
一つの不安が浮かんだら、そこからいくつもの不安が出てきて、まさに芋づる式に増えていくのです。
 
生きづらいと感じている人は、特にそのスピードが速いものです。
 
これでは、世の中に紹介されているいろいろな「不安の対処法」を試してみても、とても追いつかないでしょう。
 
そこで重要になってくるのが不安対処の「秘訣」です。
 
それは、
 
「不安を二つに分類する」
 
ということ。
 
不安には大きく分けて二つの種類があります。
 
それは、
 
「役に立つ不安」と「役に立たない不安」
 
です。
 
不安はやみくもに対処してはいけません。
 
自分の中に不安を感じたら、まずそれが自分の人生にとって「役に立つ不安」なのか、ちっとも「役に立たない不安」なのかを振り分ける。
 
そして「役に立つ不安」は上手に活かし、「役に立たない不安」だけを解消していくのです。
 
不安とは、未来を予期して起こるもの。
 
「未来にこんなことがおきたらどうしよう」と不安になっているわけです。
 
その未来がたとえ10秒後であっても、未来であることには変わりありません。
 
未来のことで不安になっているのですから、中には先々のために「役に立つ不安」もたくさん含まれています。
 
「役に立つ不安」によって、実際に私たちは未来に起きるかもしれない危機を予防し、回避し、この地球上で生きながらえてきたのです。
 
だから、「不安」をひとくくりにしないようにしましょう。
 
不安を感じたら、まずは「役に立つ不安」をピックアップ。
 
その不安の「役立て方」を具体的に考えてみましょう。
 
不安は無理に消す必要はありません。
 
どう使うかが重要なのです。
 
「役に立たない不安」も、限度の問題を克服すれば「役に立つ不安」に変えていくことができます。
 
そして最後に残った、「本当にまったくもって役に立たない不安」だけ、不安の対処法で解消していけばいいのです。
 
カウンセリングでも、この一連の練習をよくおこないます。
 
次から次へと不安がわいてきたら、まず「役に立つ不安」と「役に立たない不安」に分けてみる。
 
このステップを踏むだけで、不安への対処が上手になり、笑顔で過ごせる時間が増えていくでしょう。
 
Brain with Soul代表
生きづらさ専門カウンセラー
信夫克紀(しのぶ かつのり)
 


生きづらい人生の歩き方 <目次>

1.AI時代に生き残る仕事
2.「世界一即戦力な男」に見る引きこもり脱出の糸口
3.これからのビジネスの成功法則
4.善人なんていない
5.お金は好きですか?
6.「お金もうけ」にとらわれなくなる話
7.「リア充」を目指すより
8.我慢してるのに自分勝手と言われる
9.生きづらさの正体
10.死んでも世界はつづくのか?
11.実存を充実させる生き方
12.他人の目が気になる人へ
13.「ジツ充」の極め方
14.不安の上手な対処法
15.変えられること、変えられないこと
16.「変えられること」の見つけ方
17.感情に飲み込まれない方法
18.人に拒絶されると傷ついてしまう
19.人生を変える方法
20.人生が変わる瞬間に必ず起こる問題
21.「心の空間」を生きる
22.話が噛み合わないと感じるなら
23.人生に疲れ果てたとき
24.「自分らしさ」とは何か?
25.AIと張り合うくらいなら
26.ジツ充とジコチュウの違い
27.社会に絶望している人へ
28.ネガティブ思考を変える適切な方法
29.仕事は三つもつ
30.心の健康法の効果が出ない理由
31.ベーシックインカムで将来も安心?
32.「悩み解決書」で悩みが解決しない理由
33.生きづらさを癒す一つの方法
34.もっとクヨクヨ考えよう
35.仕事を三つもつ理由
36.好きなことを仕事にする…?
37.苦しみの使い方
38.向かい風を追い風にする生き方
39.行動力を身につける方法
 

 
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