体を整える

 

アダルトチルドレンを本気で克服する方法

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アダルトチルドレンを「本気」で克服する方法

 

第22回
体を整える

 
アダルトチルドレンを本気で克服するためにとても重要なのが、
 
「体を整えること」
 
です。
 
少し意外だと思われるかもしれませんが、苦しみを生み出す心を変えるためには、どうしても体を変えていくことも必要になるのです。
 
心と体はつながっています。
 
よく耳にする表現ではありますが、心と体がつながっていることを「本当にそうだよな」と実感できている人は意外と少ないかもしれません。
 
特に、アダルトチルドレンはそのような傾向が強いと言えるでしょう。
 
それは、どんなにつらくても苦しくても、いつも親から意志の力でなんとでもなると言われつづけてきたからかもしれません。
 
幼い頃から弱音をほんの少しでも吐こうものなら、弱い、だらしない、情けないとなじられて、気力で乗り越えろと言われつづけてきたからかもしれません。
 
すべてはお前の「心の問題」だ、と。
 
でも実際はどうでしょうか?
 
私たちはストレスを感じれば胃が痛くなり、眠れなくなります。
 
反対に、胃が痛かったり眠れないときにはイライラしてきます。
 
プレゼンテーションで緊張すれば呼吸は速まり、湯船につかってゆっくり呼吸すれば気分は落ち着いてきます。
 
日常は心と体が密接に関係していることを実感できるシーンにあふれているはずです。
 
にもかかわらず、心の問題を心だけで解決しようとしてしまう。
 
これでは苦しくなってしまうのも当然のことだと言えるでしょう。
 
ましてやアダルトチルドレンが抱える、しつこい粘着質の苦しみには体の力を借りることが必要。
 
体が心におよぼす作用を取り入れていくことが大切なのです。
 
また、体は心の足を引っ張る場合もあります。
 
誰でも、体調がよくないときは心も元気をなくしてしまいますよね。
 
免疫力が落ちていてしょっちゅう高熱を出しているようでは、かんたんにできることもやる気が起きなくなってしまいます。
 
食事によって腸内環境が乱れていたら、便秘や下痢でトイレにクギづけにされ貴重な時間を奪われて焦ることもあるでしょう。
 
最低限の睡眠がとれていなければ冷静に考えることもできず、筋肉がこわばっていれば何をするにも面倒だと感じてしまいます。
 
これらの不快感を抱えながら、心の力だけで心を変えようとしても、とてもできるものではありません。
 
それはダンベルを背負ってジョギングをしているようなもの。
 
単なる「重労働」になってしまうのです。
 
アダルトチルドレンは、すべては自分の考え方や心の弱さの責任だと思う癖を植えつけられています。
 
そのために、考え方を変えたり自信をつけようとする「心のトレーニング」にばかり努力が偏ってしまいがちです。
 
もちろん、そのようなアプローチも必要です。
 
ただ、同時に体も整えていく。
 
そうすることで、心の力を存分に発揮できるようになる。
 
「心のトレーニング」の効果も現れやすくなるのです。
 
呼吸、食事、排泄、血液やリンパ液の流れ、筋肉の感覚、体温、睡眠といった基本的な体のはたらきに気を配ってあげること。
 
それが、アダルトチルドレンを本気で克服するために、欠かせないアプローチなのです。
 
Brain with Soul代表
生きづらさ専門カウンセラー
しのぶ かつのり(信夫克紀)
 


アダルトチルドレンを「本気」で克服する方法 <目次>

1.アダルトチルドレンを「本気」で克服する方法
2.なぜ克服したはずの問題をくり返してしまうのか?
3.今までのアダルトチルドレン克服法が取りこぼしてきた盲点とは?
4.扁桃体が敏感だと自覚する
5.「あなたは強い」という事実
6.親を捨てる
7.アダルトチルドレン克服に欠かせない必要なこと
8.恩着せがましい親
9.一生懸命育てたのに!
10.あなたは本当に親不孝者なのか?
11.親にすべてをブチまけようと思う
12.親が子育ての非を認められない理由
13.親への仕返しが止められない
14.アダルトチルドレン克服の優先順位
15.親との対決に必要な覚悟
16.好きなこと、やりたいことがわからない
17.誰もわかってくれない
18.燃え尽き症候群をくり返してしまう
19.親子関係を良好にしたい
20.「してあげた」という親心
21.リラックスできない
22.体を整える
23.つき合う人を変える
24.ナイーブさを捨てる
25.人に批判されるのが怖い
26.自尊心が低い
27.アダルトチルドレンの「克服」とは?
28.感情をうまく表現できない
29.鬼のような親
30.人からの評価が気になる
31.自信よりも必要なもの
32.嘘をついてしまう
33.承認欲求が強い
34.仕事で手を抜けない
35.自己肯定感を高めたい
36.親と同じことをしてしまった
 

 
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