人に批判されるのが怖い

 

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アダルトチルドレンを「本気」で克服する方法

 

第25回
人に批判されるのが怖い

 
世の中には、人に批判されることをとても怖いと感じる人がいます。
 
もちろん批判されて気持ちがいいという人は、あまりいないでしょう。
 
誰だって、人から批判を受けたらネガティブな感情が浮かんでくるものです。
 
でも、その感情が出過ぎてしまう人がいる。
 
人からの批判に過剰に反応してしまうのです。
 
このコラムをお読みのあなたも、そんなお悩みを抱えたお一人なのかもしれません。
 
とくにアダルトチルドレンには、人の批判に反応しすぎることに悩んでいる人が大勢います。
 
その中には、批判されただけでムキになったり怒り狂ってしまうという、自己愛が強すぎるタイプの人もいます。
 
でもきっとあなたは違う。
 
批判されると落ち込んでしまう。
 
自分を責めてしまう。
 
自信をなくしてしまう。
 
そして批判されるのが怖くなってしまうのです。
 
では、なぜそこまで批判されるのが怖くなってしまったのでしょうか？
 
それは、
 
「家族から批判を受けつづけたから」
 
かもしれません。
 
子供の頃から、何かするたびに細かく批判をされる。
 
あなたが何が言い間違えただけでも、鼻で笑われたり、大げさにあげ足を取られる。
 
しかも、そのことにたいしてあなたが腹を立てたり、批判し返すと、相手は突然表情を変えて怒り狂う。
 
長々と説教をはじめる。
 
暴力をふるう。
 
だから、あなたは腹が立っているにもかかわらず、謝らなければならなかった。
 
悔しいのに我慢しなければならなかった。
 
どんなに傷ついても愛想笑いをするしかなかった。
 
それは言葉では言い表せないほどの苦しい体験。
 
その体験が深い心の傷となった。
 
あのときのことを体が覚えている。
 
だからあなたは、人に批判されるのが怖くなったのかもしれません。
 
でもそれは、心に受けた傷のため。
 
あなたの責任ではありません。
 
そんな体験をすれば、批判されることが怖くなって当然なのです。
 
そんな苦しい事情を知らない人たちは、あなたに容赦なく批判を浴びせかけてきます。
 
これからもあなたは日々、批判にさらされて生きていかなければならないでしょう。
 
とてもしんどいですよね…。
 
だから、あなたにぜひ知っておいていただきたいことがあります。
 
それは、あなたが人からの批判を真に受ける必要が、まったくないのだということ。
 
実はあなたが批判を怖れる理由は、一つもないのだということです。
 
なぜなら他人は、
 
「あなたの人生を経験したことがないから」
 
です。
 
あなたの人生は、あなたしか経験したことがないもの。
 
他人が批判できるものではないのです。
 
私たち人間は、それぞれまったく別の人生を積み重ねてきました。
 
それは「自分歴」とも言えるものです。
 
あなたが今24歳なのであれば、あなたの「自分歴」は24年です。
 
あなたが今36歳なのであれば、あなたの「自分歴」は36年です。
 
あなたが今50歳なのであれば、あなたの「自分歴」は50年です。
 
それに比べて周囲の人は、あなたの人生を経験した年数はゼロ年。
 
いえ、ゼロ秒です。
 
そんなドシロウトに、なぜあなたが批判されなければならないのでしょうか？
 
あなたの人生を0.1秒たりとも経験したことのない人に、とやかく言われる筋合いはありません。
 
あなたはあなたのベテランなのです。
 
あなたの人生をプレーした経験がまったくないヒヨッコに、あなたのいったい何がわかるというのでしょうか？
 
それは、バットも握ったことのない人間が、イチロー選手のプレーについて本人に直接ダメ出しするようなもの。
 
タチの悪い冗談でしかありません。
 
あなたが、その悪い冗談を真に受ける必要なんて、これっぽっちもないのです。
 
もちろん、イチロー選手だって、コーチや同僚の言うことには耳を傾けるでしょう。
 
でも、それはプロからの根拠ある指導や指摘だからであって、ドシロウトの無責任な批判を聞くのとはまったく別のことです。
 
あなたも、根拠ある指導や指摘であるならば、聴く価値があると思うでしょう。
 
それによってみずからの襟を正すことは、大切なことだと私も思います。
 
しかし、こちらが頼んでもいないのに、自分が思っただけのことを偉そうに言い放つドシロウトの言葉に、耳を貸してあげる必要がどこにあるのでしょうか？
 
あなたの貴重な人生の時間を、「悪い冗談」につき合うために使うことが、本当に正しい選択なのでしょうか？
 
あなたはあなたの年齢の数だけ「自分歴」を重ねてきた。
 
あなた以外に、あなたの人生を生きた人はいない。
 
あなたの話し方、言葉、身ぶり、手ぶり、仕事ぶり、そのすべてが「自分歴」の集大成。
 
あなたを批判できるのは、あなたしかいないのです。
 
この先も、あなたは人に批判を受けて、過剰に反応してしまうかもしれません。
 
ショックを受けてしまうかもしれません。
 
でも大切なのは、その過剰な反応に飲み込まれないこと。
 
そして「私の人生は私しか経験したことがない」と自覚しつづけること。
 
それをくり返すことで、批判に負けない強いあなたが育っていくのです。
 
あなただけの「自分歴」を重ねるごとに。
 
Brain with Soul代表
生きづらさ専門カウンセラー
しのぶ かつのり（信夫克紀）