人に批判されるのが怖い

アダルトチルドレンを「本気」で克服する方法

第25回
人に批判されるのが怖い

世の中には、人に批判されることをとても怖いと感じる人がいます。

もちろん批判されて気持ちがいいという人は、あまりいないでしょう。

誰だって、人から批判を受けたらネガティブな感情が浮かんでくるものです。

でも、その感情が出過ぎてしまう人がいる。

人からの批判に過剰に反応してしまうのです。

このコラムをお読みのあなたも、そんなお悩みを抱えたお一人なのかもしれません。

とくにアダルトチルドレンには、人の批判に反応しすぎることに悩んでいる人が大勢います。

その中には、批判されただけでムキになったり怒り狂ってしまうという、自己愛が強すぎるタイプの人もいます。

でもきっとあなたは違う。

批判されると落ち込んでしまう。

自分を責めてしまう。

自信をなくしてしまう。

そして批判されるのが怖くなってしまうのです。

では、なぜそこまで批判されるのが怖くなってしまったのでしょうか？

それは、

「家族から批判を受けつづけたから」

かもしれません。

子供の頃から、何かするたびに細かく批判をされる。

あなたが何が言い間違えただけでも、鼻で笑われたり、大げさにあげ足を取られる。

しかも、そのことにたいしてあなたが腹を立てたり、批判し返すと、相手は突然表情を変えて怒り狂う。

長々と説教をはじめる。

暴力をふるう。

だから、あなたは腹が立っているにもかかわらず、謝らなければならなかった。

悔しいのに我慢しなければならなかった。

どんなに傷ついても愛想笑いをするしかなかった。

それは言葉では言い表せないほどの苦しい体験。

その体験が深い心の傷となった。

あのときのことを体が覚えている。

だからあなたは、人に批判されるのが怖くなったのかもしれません。

でもそれは、心に受けた傷のため。

あなたの責任ではありません。

そんな体験をすれば、批判されることが怖くなって当然なのです。

そんな苦しい事情を知らない人たちは、あなたに容赦なく批判を浴びせかけてきます。

これからもあなたは日々、批判にさらされて生きていかなければならないでしょう。

とてもしんどいですよね…。

だから、あなたにぜひ知っておいていただきたいことがあります。

それは、あなたが人からの批判を真に受ける必要が、まったくないのだということ。

実はあなたが批判を怖れる理由は、一つもないのだということです。

なぜなら他人は、

「あなたの人生を経験したことがないから」

です。

あなたの人生は、あなたしか経験したことがないもの。

他人が批判できるものではないのです。

私たち人間は、それぞれまったく別の人生を積み重ねてきました。

それは「自分歴」とも言えるものです。

あなたが今24歳なのであれば、あなたの「自分歴」は24年です。

あなたが今36歳なのであれば、あなたの「自分歴」は36年です。

あなたが今50歳なのであれば、あなたの「自分歴」は50年です。

それに比べて周囲の人は、あなたの人生を経験した年数はゼロ年。

いえ、ゼロ秒です。

そんなドシロウトに、なぜあなたが批判されなければならないのでしょうか？

あなたの人生を0.1秒たりとも経験したことのない人に、とやかく言われる筋合いはありません。

あなたはあなたのベテランなのです。

あなたの人生をプレーした経験がまったくないヒヨッコに、あなたのいったい何がわかるというのでしょうか？

それは、バットも握ったことのない人間が、イチロー選手のプレーについて本人に直接ダメ出しするようなもの。

タチの悪い冗談でしかありません。

あなたが、その悪い冗談を真に受ける必要なんて、これっぽっちもないのです。

もちろん、イチロー選手だって、コーチや同僚の言うことには耳を傾けるでしょう。

でも、それはプロからの根拠ある指導や指摘だからであって、ドシロウトの無責任な批判を聞くのとはまったく別のことです。

あなたも、根拠ある指導や指摘であるならば、聴く価値があると思うでしょう。

それによってみずからの襟を正すことは、大切なことだと私も思います。

しかし、こちらが頼んでもいないのに、自分が思っただけのことを偉そうに言い放つドシロウトの言葉に、耳を貸してあげる必要がどこにあるのでしょうか？

あなたの貴重な人生の時間を、「悪い冗談」につき合うために使うことが、本当に正しい選択なのでしょうか？

あなたはあなたの年齢の数だけ「自分歴」を重ねてきた。

あなた以外に、あなたの人生を生きた人はいない。

あなたの話し方、言葉、身ぶり、手ぶり、仕事ぶり、そのすべてが「自分歴」の集大成。

あなたを批判できるのは、あなたしかいないのです。

この先も、あなたは人に批判を受けて、過剰に反応してしまうかもしれません。

ショックを受けてしまうかもしれません。

でも大切なのは、その過剰な反応に飲み込まれないこと。

そして「私の人生は私しか経験したことがない」と自覚しつづけること。

それをくり返すことで、批判に負けない強いあなたが育っていくのです。

あなただけの「自分歴」を重ねるごとに。

Brain with Soul代表
生きづらさ専門カウンセラー
しのぶかつのり（信夫克紀）