平常心を保つためのちょっとしたコツ

しない努力

第４回

動じない努力

┃「動じない努力」とはなにか？

「動じないなんて無理！」

まったく、そのとおりだと思います。

「動じない努力」というタイトルをつけておきながら、大賛成です。

たとえば、物音にビクっとして平常心を失う。

動悸がはやまる。

動じるのは、脳の扁桃体が引き起こす自然現象です。

（参照：「扁桃体が世界の性質を決める」）

だから、どうしても動じてしまいます。

というよりも、動じるおかげで、私たちは危険を察知できるわけです。

「私の体さん、動じてくれてありがとう」と感謝してもいいくらいですよね。

それでも今回のテーマは「動じない努力」です。

ではいったい、なにに対して「動じない努力」をするのか？

それは「動じた自分に動じない努力」をしていくことをオススメしたいんです。

ちょっとややこしいですね。

くわしくご説明します。

┃平常心を失っていくパターン

あなたは、生きづらさから脱け出すために、これまでさまざまな努力を重ねてこられたと思います。

今も、ネガティブな感情に飲み込まれず、平常心でいられるように、いろいろな工夫をされているのではないでしょうか。

そのような平常心を保つ努力をつづけていると、心が乱れてしまったときに、すごく動揺してしまうことはありませんか？

「平常心を保つ努力をしているはずなのに、なぜ動じてしまったのだ！？」と、動じてしまうのです。

つまり、「動じてしまった自分に動じてしまう」のです。

ストレスを感じないはずなのに、ストレスを感じてしまった。

冷静でいられるはずなのに、冷静でいられなかった。

つまり、動じてしまった。

だから「ああ、動じてしまった！」と動じる。

「何とかしなければ！」と焦る。

さらに「なんでできないだ！」と自分を責める。

動じたことに動じつづけて、自分を自分で追い詰めてしまい、より平常心を失ってしまうのです。

平常心を保つための努力や工夫を重ねていたはずなのに、これでは逆効果ですよね。

だからいったん、動じた自分を認めてしまいましょう。

心が乱れた自分を認めてしまいましょう。

受け入れがたいかもしれませんが、平常心を保てなかった自分を認めてしまいましょう。

つまり「動じた自分に動じない努力」をするのです。

┃平常心を保つとは「動じた自分」を受け入れること

たしかに、せっかく努力してきたことが出来なかったら、誰だって動じてしまいますよね。

しかしいくら焦っても、自分を責めても、動じてしまったことを取り返せるわけではありません。

時間も巻き戻せません。

「なんで動じてしまったんだ！」と、動じれば動じるほど、ストレスを感じ、さらに冷静さを失っていくだけです。

だから、せめて「動じたことに動じること」だけは手放してしまいましょう。

平常心を保てるということは、「まったく何も感じなくなる」ということではないですよね。

ストレスを感じることもあります。

そんな「動じた自分」を受け入れて冷静に対応できる心が、「平常心」なのではないでしょうか。

「動じた自分」を、動じずにしっかりと受け止めてあげましょう。

認めてあげましょう。

それが「動じない努力」です。

Brain with Soul代表
生きづらさ専門カウンセラー
しのぶかつのり（信夫克紀）