生きづらい人生に悩むあなたへ

 

 

心地よい人生の便り２

 
＜１０７通目＞

自分の受け入れ方 ＜実践編＞

 
こんにちは。
Brain with Soulの信夫です。
 
以前も、
『自分の受け入れ方』について、
お便りしたことがありますよね。
 
ポジティブな自分だけではなく、
 
弱い自分、
ずるい自分、
臆病な自分、
 
そんなネガティブな自分も、
認めてしっかり受け入れれば楽に生きられる。
 
そのためには。
 
自分のことを、
堂々と誇りを持って受け入れることが、
とても大切。
 
そんなお話しをしました。
 
あなたは、ご自分を、
上手に受け入れてあげることが
無事にできましたでしょうか。
 
これももちろん、
 
すんなり出来てしまう人と、
なかなかうまく出来ない人がいますよね。
 
なかなかうまく出来ない人は。
 
いわゆる、
 
 
『ねばならない思考』
 
 
がご自分の想像している以上に、
とても強い可能性があります。
 
そもそも、
自分を受け入れられない人は、
 
「強くなければならない」
「正直でいなければならない」
「逃げずに闘わねばならない」
 
といった『ねばならない思考』に
とらわれています。
 
これに気づき、
認めて受け入れることができる人は。
 
生きるのがとても楽になります。
 
でも。
 
せっかく気づいたのに、
受け入れられない人は。
 
今度はまた、
 
 
「自分を受け入れなければならない」
 
 
と考えてしまっている。
 
つまり、
 
「弱い自分でもいいと、
　受け入れなければならない」
 
「ずるい自分でもいいと、
　受け入れなければならない」
 
「臆病な自分でもいいと、
　受け入れなければならない」
 
という『ねばならない思考』に、
自然となってしまっているわけです。
 
でもこれは、
仕方のないことですよね。
 
『ねばならない思考』で
考えざるを得ない環境で育った人は、
 
その思考法が、
スタンダードになってしまっているからです。
 
思考のアミダくじが、
自然とあなたを『ねばならない』方へと
導いていってしまうのです。
 
そこで、
こんな習慣を身につけてみましょう。
 
例えば、
 
人と話して緊張したり、
冷や汗をかいてしまった時、
 
つまり、
ネガティブな自分と対面した時、
 
今までは、
人と話している最中に、
 
「人と話して緊張したっていいんだ！」
 
「冷や汗をかくぐらい気にしなくていいんだ！」
 
という風に、
真正面から生真面目に
自分を受け入れようとしていたかもしれません。
 
でもこれでは、
『ねばならない思考』になって、
うまく自分を受け入れられませんよね。
 
余計に緊張して、
余計に冷や汗をかいてしまうでしょう。
 
もっと楽でライトな感覚でいいんです。
 
まず、人と話している最中は、
緊張したまま、冷や汗をかいたままで
何とかやり過ごしてしまいましょう。
 
そして終わってから、
 
「いやー、緊張した、緊張した」
 
「いやー、冷や汗かいちゃったなぁ」
 
と一人で声に出して言ってみてください。
 
これで十分です。
 
そう。
 
自分を受け入れるというのは、
 
 
『この程度のこと』
 
 
なのです。
 
これをくり返していけば。
 
ネガティブな自分に対しても、
深刻にならないように、
思考のアミダくじが書き替っていきます。
 
緊張や冷や汗も、
自然としずまっていくでしょう。
 
生きづらい人は、
真面目な人です。
 
ついつい、
自分を受け入れる時も、
完璧に受け入れようとする。
 
そして、真正面から
自分を受け入れようとし過ぎて、
 
認めたくない気持ちや、
悔しい思いに苦しめられてしまいます。
 
これでは、余計に、
生きるのがつらくなってしまいますよね。
 
自分を受けれいるというのは、
もっともっと楽でライトな感覚で、
取り組んでいいものです。
 
それでも時には、
受け入れがたい自分と出会ってしまい、
苦しくなってしまうでしょう。
 
それはその時になって、
はじめて苦しめばいいのです。
 
それ以外の時は、
 
「いやー」
 
と苦笑いしながら、
自分を受け入れてあげましょう。
 
一人では難しいなと感じたら。
 
いつでも、
個人セッションやワークショップに
来てくださいね。
 
私と一緒に、
焦らずあなたのペースで
実践していきましょうね。
 
それでは今日もあなたに、
心地よい人生が訪れますように。
 
 
Brain with Soul代表
信夫克紀（しのぶ かつのり）