生きづらい人生に悩むあなたへ

 

 

心地よい人生の便り２

 
＜９６通目＞

健康法を継続するコツ

 
こんにちは。
Brain with Soulの信夫です。
 
あなたは、なにかの健康法に、
取り組んでいますか？
 
今日は、その健康法を、
 
“毎日継続できるようになるコツ”
 
をお話ししますね。
 
と、その前に。
 
逆に、継続できない方には、
一つの大きな特徴がありますので、
それを先に説明しますね。
 
継続できない方の、
一つの大きな特徴。
 
それは、健康法を、
 
 
『儀式にしている』
 
 
ということ。
 
最大限の効果を発揮する環境、
時間帯などをすべて正しく
実践しようとするがあまり、
 
日々の健康法が、
『儀式』になってしまっているのです。
 
例えば、Brain with Soulの
かぐらメソッドを例にとってみましょう。
 
かぐらメソッドの効果を、
最大限受けとるために、
 
川のせせらぎのＣＤを流しながら、
 
間接照明でうす暗くして、
 
今日の気分にあった
アロマの精油をブレンドして、
 
窓からきれいな空気を取り込みながら、
 
就寝の4時間前に30分間、
 
誰もいない静かな環境の中で、
 
ヨガマットを敷いて…、
 
と、
 
理想の状況をすべて、
真面目にきっちり実現しようと
し過ぎてしまうと…。
 
手間がかかって、
毎日取り組むことが
大変になってしまいますよね。
 
毎日こういった理想の環境と
時間を確保できるとも限りません。
 
たとえば、
 
せせらぎのＣＤを流していても、
家族がペチャクチャ話している。
 
間接照明の電球が切れている。
 
アロマの精油を炊いてるのに、
隣家のたばこの煙が入ってくる。
 
どうしても残業があって、
就寝の２時間前にやっと帰れた。
 
部屋を片づけ忘れていて、
ヨガマットを敷くスペースがない…。
 
こうして、
『儀式』の段取りが崩れてしまうと、
 
 
「今日は出来ないな…」
 
 
と心が折れてしまうわけです。
 
だから、
健康法を継続するコツは、
 
 
『儀式にしないこと』
 
 
なんです。
 
完全な状況が整わず、
イライラしながらやるのも、
本末転倒ですよね。
 
だから。
 
完全な環境や時間帯を目指さず、
毎日続けることの方を優先しましょう。
 
そのために。
 
出来るだけ“手軽”に出来る
工夫をしましょう。
 
もし30分も時間が取れないのなら。
 
5分だけでも大丈夫。
 
もしあなたが、
とても面倒くさがりなら。
 
アロマの精油は、あらかじめ、
ブレンドしておく。
 
また、
精油を炊くのすら面倒な時用に、
お香を用意しておく。
 
もし片付けも苦手なら。
 
いちいちスペースを作らずに済むよう、
ベッドをやめて布団にしてしまう。
 
自分なりの工夫で、
すぐに手軽に取り組めるようにしていきましょう。
 
でも、手軽にしたら、
効果が得られなくなりそう。
 
適度な限度ってどのくらいなんだろう？
 
そんな風に、
ご心配になったら。
 
いつでもご相談くださいね。
 
『儀式』にならない、
『適度な手軽さ』を一緒に考えていきましょう。
 
それでは今日もあなたに、
心地よい人生が訪れますように。
 
 
Brain with Soul代表
信夫克紀（しのぶ かつのり）