生きづらい人生に悩むあなたへ

 

 

心地よい人生の便り２

 
＜１０２通目＞

肩の力を抜く方法

 
こんにちは。
Brain with Soulの信夫です。
 
今日は、肩の脱力法、
肩の力を抜くコツをご紹介しますね。
 
前回の、
全身を脱力する方法でも
お伝えしたとおり、
 
『かぐら脱力法』の特徴は、
脱力しながら生活ができる点です。
 
つまり日常生活の中で、
使える脱力法というわけですね。
 
日常生活の中で、
力が入るところNo.1と言えば。
 
あなたは、
どこだと思いますか？
 
そう、
 
『肩の力』
 
ですよね。
 
まさに『力み界』のドンです（笑）
 
この肩の力。
 
ある１点の意識を変えるだけで、
かなり解消することができるのです。
 
その１点とは？
 
それは、
 
 
『腕の付け根の位置』
 
 
です。
 
腕の付け根を、
肩口ではなく肩甲骨の内側、
 
つまり、
肩甲骨と背骨のあいだにあると
意識してみてください。
 
そして、手、腕を使う時に、
そこから動かすつもりで作業するのです。
 
これだけで、
肩の力を抜くことができるんです。
 
通常、私たちは、
『腕』というと、
手から肩口までだと思いますよね。
 
すると、
そこを動かすために、
鎖骨、肩甲骨を固定してしまいます。
 
これによって肩の周辺すべてを、
『土台』にしてしまっているのです。
 
当然、
肩全体に力が入ってしまいます。
 
これが力みになってしまうのですね。
 
しかし、
肩甲骨の内側を腕の付け根だと
意識して作業すると。
 
当然、
鎖骨、肩甲骨をふくめた、
肩の周辺を動かさなくていけなくなります。
 
動かすということは、
固定できないということです。
 
だから、力みたくても
力めなくなる。
 
自然と肩の力が抜けるのです。
 
さらに。
 
肩周辺の筋肉も動員できるので。
 
手、腕を使う作業の時に、
今までより大きな力を、
出すことができるようになります。
 
力も分散されて、
手、腕への負担も減るのです。
 
もし、
背中側で意識するのが難しいときは。
 
胸の中央が、
腕の付け根だと思ってみてください。
 
これだけでも、
動かす範囲が広がるはずです。
 
文章だけでは、
なかなか伝わりにくいですよね。
 
また、
それなりにコツもいる方法です。
 
うまくできなかったときは、
個人セッションやワークショップで、
どうぞお気軽にご質問くださいね。
 
それでは今日もあなたに、
心地よい人生が訪れますように。
 
 
Brain with Soul代表
信夫克紀（しのぶ かつのり）