生きづらい人生に悩むあなたへ

 

 

心地よい人生の便り２

 
＜８９通目＞

同じ悩みでつまずいてしまう。

 
こんにちは。
Brain with Soulの信夫です。
 
あなたは、
 
“何度も同じ悩みでつまずくこと”
 
がありますか？
 
克服したと思ったのに、
気がつくとまた同じことで悩んでいる。
 
そんなご経験があるでしょうか。
 
そんな時におちいりがちなのが、
 
「はずだ」
 
のストレスです。
 
「はずだ」のストレス。
いったい何でしょうか？
 
それは、
次のような状態のことです。
 
悩みを解決する方法を知った。
毎日懸命に取り組んでいる。
 
実際に、効果も実感している。
出来ないことも出来るようになってきた。
 
もう大丈夫！
 
と思った矢先に、
また以前と同じような悩みでつまづく。
 
ネガティブな感情が出てきてとまどう。
 
「おかしいな、もう乗り越えたはずだ」
 
「もうこんな感情出てこないはずだ」
 
そう思って焦ってしまい、
すごいストレスを感じてしまう。
 
もっとやらねば、
急いで結果を出さねば、
 
と自分で自分を追い立ててしまう。
 
これが、
 
「はずだ」のストレス
 
です。
 
でも、
そんなに自分を追い立ててしまったら、
あなたの扁桃体がかわいそうです。
 
人間誰だって、
一度つまづいた石に、
またつまづいてしまうことがあります。
 
その時、
 
「この石はもう乗り越えたはずだ！」
 
「もう、つまづかないはずだ！」
 
と思ってしまったら、
扁桃体をいじめてしまうことになります。
 
それよりも、
 
「アイタタタ、私はこの石が苦手なんだな」
 
とメタ認知してあげる方が、
脳の扁桃体をいたわることになります。
 
私たちの脳には、
『ゆらぎ』があります。
 
この『ゆらぎ』のせいで、
以前できたことができないこともあります。
 
どんな野球の名選手だって、
『ゆらぎ』のせいで、
まったく同じ球でもホームランできないのです。
 
つまり何度もつまづく方が、
 
 
『当たり前』
 
 
なのです。
 
少しでも早く悩みを解決したい。
 
この生きづらさから、
一日でも早く脱け出したい。
 
そう思うのは当然のことです。
 
何も悪いことではありません。
 
でも、その思いの強さが、
逆にあなたの扁桃体を
いじめてしまうことになりかねません。
 
「はずだ」のストレスを感じたら。
 
今は、
「はずだ」のストレスを感じているな、
とメタ認知してみましょう。
 
それだけで前頭前野が活性し、
あなたの扁桃体をいたわってくれます。
 
それでは今日もあなたに、
心地よい人生が訪れますように。
 
 
Brain with Soul代表
信夫克紀（しのぶ かつのり）