生きづらい人生に悩むあなたへ

 

 

心地よい人生の便り

 
＜１7通目＞

セロトニンのいいところ

 
こんにちは。
Brain with Soulの信夫です。
 
あなたは、
何か新しいことを始めようとして、
長続きしなかった経験はありますか？
 
実はこれ、誰もが経験している
人類共通の問題のはずなのですが、
意外と、
 
『放っておかれたまま』
 
になっている問題ですよね。
 
それほどまでに、
新しいことを始めて長続きさせるのは
「難しくて当然」、という風潮に
なっているのかもしれませんね。
 
でも、“続け方”さえ知ってしまえば、
意外と簡単に続けることができます。
 
あなたも、この“続け方”を
知りたいと思いませんか？
 
以前、「なぜ続けることができないのか？」
という原因をチェックする方法をお伝えしました。
 
今回は、具体的に、
「どうやったら続けられるのか？」
という方法をご紹介しますね。
 
効果的な方法が色々とあるのですが、
今回はその中から一つ。
 
それは、
 
 
『日常習慣と差し替える』
 
 
という方法です。
 
例えばセロトニンを増やすトレーニング。
 
あなたもご存知ですよね。
 
このセロトニントレーニングのよいところは、
日常習慣と差し替えやすいところです。
 
わざわざ時間をとらなくても、
食事や、通勤、朝のボーッした時間などを利用して
トレーニングすることができます。
 
生きづらい人生で、
労力を吸い取れられてしまっている方には、
まさにうってつけです。
 
たとえば、
 
食事しながらテレビを見る習慣を、
食事しながら空を見上げてよく噛む習慣と
差し替える。
 
通勤電車の中でゲームする習慣を、
通勤電車の中で外の景色を眺めながら
かぐら呼吸をする習慣と差し替える。
 
これだけで、セロトニンを増やすのに必要な
太陽の光とリズム運動を
生活に取り入れることができます。
 
わざわざ太陽の光を浴びる時間や、
リズム運動をする時間を別に取るのは、
なかなかハードルが高いですよね。
 
つまり、今までの生活に何か新しい行動を
『プラス』 するのは、難しい。
 
だから、いつもやっている日常習慣に
新しい習慣を組み込む。
 
一部でもいいので、差し替える。
 
こうすることで、格段に
続けることが楽になるのです。
 
これは、
習慣定着の７大原則という、
Brain with Soulのメソッドの一つです。
 
どうすれば日常習慣になるまで
続けることができるのか？
 
その具体的な解決策ともいえます。
 
「継続は力なり」といった
続けることの大切を教えてくれる人は
ものすごくたくさんいます。
 
しかし、
 
「どうやったら続けられるのか？」
 
という、“続け方” を教えてくれる人は
ほとんどいませんよね。
 
続けたほうがいいということは、
私たちも百も承知なわけですが、
続けられないから苦労しているわけです。
 
でも、“続け方” さえ覚えてしまえば、
どんなに新しいことを始めたとしても、
それを習慣にまで定着させることができます。
 
つまり、新しいことを
しっかりと自分のものにできるのです。
 
あなたも、“続け方” を身につけて、
生きづらい人生から脱け出したいと思ったら。
 
習慣定着の７大原則に取り組んでみてくださいね。
 
それでは今日もあなたに、
『心地よい人生』が訪れますように。
 
 
Brain with Soul代表
信夫克紀（しのぶ かつのり）