生きづらい人生に悩むあなたへ

 

全身を脱力している写真

 

心地よい人生の便り2

 
<101通目>

全身を脱力する方法

 
こんにちは。
Brain with Soulの信夫です。
 
昨日お伝えした、
肩と腰の『力み』
 
意識することが
できましたでしょうか?
 
もちろん、
生きづらさを抱えている方は、
 
肩と腰以外にも、
力が入っていることが多いですよね。
 
全身が緊張している。
 
ではこれを解消するには、
どうしたらいいのでしょうか?
 
今日は、
その方法をご紹介しますね。
 
それは、
 
『かぐら脱力法』

 
という方法です。
 
これは、
脱力しながら日常生活を送る方法。
 
生活の中で脱力し、
脱力しながら生活できるスキルなんです。
 
この点が、他の脱力法とは
大きく違うところ。
 
この『かぐら脱力法』は、
大きく分けて6つの考え方から
成り立っています。
 
1.はずす
2.止める
3.チェックする
4.乗せる
5.抜く
6.歩く
 
この中でも、
脱力についてもっとも重要なのが。
 
『乗せる』です。
 
何に乗せるのかというと?
 
それは、
骨に乗せるのです。
 
自分の肉体を骨に乗せる。
 
主に背骨と、
スネの内側の骨。
 
ここにあなたの、
筋肉や内臓、他の骨を乗せていくのです。
 
すると…。
 
力まずに自然と立ち、
座り、動くことができるようになります。
 
そのためには、
自分の骨がどんな構造で
体の中に組み立てられているのか。
 
つまり人間の骨格
大まかにでも知っておく必要があります。
 
あなたもぜひ、
この機会に骨格について
学んでみることをオススメします。
 
『脱力』レベルが、
グーンとアップすること請け合いです。
 
もちろん、
ワークショップや個人セッションでも、
このスキルを身に付けられますので、
どうぞご活用くださいね。
 
それでは今日もあなたに、
心地よい人生が訪れますように。
 
 
Brain with Soul代表
信夫克紀(しのぶ かつのり)
 

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心地よい人生の便り2 <目次>

 
61.自分の使命を見つけたい
62.なぜこれが自分の使命だと思えるのか?
63.苦しみを無くす方法
64.生きていたくない
65.人付き合いがわずらわしい
66.人付き合いをしなくて済む条件
67.生きづらい、生きにくい
68.激しい感情の処理方法
69.なかなか行動にうつせない
70.心と体はつながっている
71.自分を変えるのに必要な期間
72.自分を変える2つの方法
73.理解してもらえない
74.人が怖い
75.自分の弱さが恥ずかしい…
76.長所が見つからない
77.悩んでばかりで嫌になる
78.生きづらさから脱け出すために
79.張り合わない
80.孤独ゆえの幸せ
81.お金より大切なもの
82.職場にいるのがツラい
83.生き方ハラスメント
84.アダルトチルドレンが母の愛を求めてしまう本当の理由
85.悩み解決本との上手な付き合い方
86.すべて運命で決まっているのか?
87.自分は何をやってもダメだと思ったら
88.自信を持つには?
89.同じ悩みでつまずいてしまう
90.感情にふり回されて自信が持てない
91.自分の受け入れ方
92.生きる意味、自分の使命が見つからない
93.頑張ることは良いことか?
94.人を信用できない
95.自分を信じるには?
96.健康法を継続するコツ
97.呼吸を整える本当の理由
98.完璧主義をやめたい
99.人にどう見られているか気になる
100.力んでしまう
101.全身を脱力する方法
102.肩の力を抜く方法
103.生きづらい時、何をすればいいのか?
104.予定どおりに行動できない
105.情けないぞ人類
106.最後に頼りになるのは?
107.自分の受け入れ方 <実践編>
108.なぜ自分で決められないのか?
109.自分で決められるようになるコツ
110.人から拒絶されるのが怖い
111.それでもやっぱり決められないあなたへ
112.ポジティブに考えられない
113.ストレス処理のうまい人
114.上手な逃げ場のつくり方
115.人に利用されてしまう
116.人に利用されないコツ
117.『心の弱さ』と『心の闇』の違い
118.引き合う闇…、共依存を防ぐために
119.見栄を張ってしまう
120.最後にどうしても伝えたいこと(最終回)
 
 
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