生きづらい人生に悩むあなたへ

 

人に拒絶されるのを怖がっている画像

 

心地よい人生の便り2

 
<110通目>

人から拒絶されるのが怖い

 
こんにちは。
Brain with Soulの信夫です。
 
人から拒絶されるのが怖い。
 
そう悩んでいる人が本当に多くいらっしゃいます。
 
「今日のランチ何にする?」
 
と聞かれても、気軽に答えられない。
 
同僚に仕事を頼むときも、躊躇してしまう。
 
電車内で席をゆずるかどうかも迷ってしまう。
 
好みの異性がいても声をかけられない。
 
拒絶されるのが怖くて行動できないのです。
 
いったいどうしたらいいのでしょうか?
 
もしあなたが人から拒絶されるのが怖いと感じているのなら、こう考えるようにしてみてください。
 
「世界中に正解があふれている」。
 
拒絶されるのが怖いのは、自分にとっての「正解」を相手に受け入れてもらえないかもしれないからです。
 
自分にとっての「正解」は、ハッキリと自覚できているとはかぎりません。
 
心の奥底で無自覚のうちに「正解」だと感じている場合もあります。
 
「今日のランチはパスタが正解」
「この仕事は今頼むのが正解」
「老人には席をゆずるのが正解」
「私はこの人に声をかけるのが正解」
 
自らが「正解」と感じていることを「間違ってます」と言われればショックを受けてしまうのは当然のことですよね。
 
「正解」だと純粋に思っていればいるほど、ショックは大きく、心は傷ついてしまうものです。
 
数学の授業中に、黒板に計算問題の「正解」を書いたつもりが、先生に「間違ってます」と言われたら、誰でも恥ずかしくなってしまうでしょう。
 
でも数学と違い、人間関係においての「正解」は人の数だけあります。
 
あなたにはあなたの正解があり、
ランチする友人には友人の正解があり、
同僚には同僚の正解があり、
老人には老人の正解があり、
好きな異性には異性なりの正解がある。
 
いたるところに正解があり、世界中に正解があふれている。
 
相手はあなたの正解を拒絶したわけではなく、自分の正解を述べただけ。
 
あなたも正解。相手も正解。
 
「どちらも正解」なのです。
 
一見当たり前のことですが、これをしっかり頭に思い浮かべた上で、行動しようとしてみてください。
 
世界中に正解があふれていると明確に思い浮かべながら、ランチの問いかけに答えたり、仕事を頼もうとしたり、席をゆずろうとしたり、異性に声をかけようとしてみてください。
 
今まで感じていた拒絶への恐怖感がやわらぎ、どうればいいのか決めやすくなっている自分の心に気がつくはずです。
 
これはくり返して身につけていくことが大切です。
 
くり返すことで、拒絶されることへの恐怖感がだんだんと薄れていくのを実感していただけるでしょう。
 
ただし、それにも限界を感じるときがくるかもしれません。
 
そのときは、もっと奥深くにある原因と向き合ってみる必要があるでしょう。
 
もしかしたら、あなたが拒絶されることを怖がっているのは、虐待の後遺症かもしれません。
 
また、嫌われ上手として生きてきた経験があるからかもしれません。
 
もしくは、心が傷つきやすい脳をしているのかもしれません。
 
苦手なことを努力だけで克服しようと無理をせず、ぜひ一度、ご自分と静かに深く向き合う時間を持たれることをオススメします。
 
Brain with Soul代表
生きづらさ専門カウンセラー
信夫克紀(しのぶ かつのり)
 


心地よい人生の便り2 <目次>

 
61.自分の使命を見つけたい
62.なぜこれが自分の使命だと思えるのか?
63.苦しみを無くす方法
64.生きていたくない
65.人付き合いがわずらわしい
66.人付き合いをしなくて済む条件
67.生きづらい、生きにくい
68.激しい感情の処理方法
69.なかなか行動にうつせない
70.心と体はつながっている
71.自分を変えるのに必要な期間
72.自分を変える2つの方法
73.理解してもらえない
74.人が怖い
75.自分の弱さが恥ずかしい…
76.長所が見つからない
77.悩んでばかりで嫌になる
78.生きづらさから脱け出すために
79.張り合わない
80.孤独ゆえの幸せ
81.お金より大切なもの
82.職場にいるのがツラい
83.生き方ハラスメント
84.アダルトチルドレンが母の愛を求めてしまう本当の理由
85.悩み解決本との上手な付き合い方
86.すべて運命で決まっているのか?
87.自分は何をやってもダメだと思ったら
88.自信を持つには?
89.同じ悩みでつまずいてしまう
90.感情にふり回されて自信が持てない
91.自分の受け入れ方
92.生きる意味、自分の使命が見つからない
93.頑張ることは良いことか?
94.人を信用できない
95.自分を信じるには?
96.健康法を継続するコツ
97.呼吸を整える本当の理由
98.完璧主義をやめたい
99.人にどう見られているか気になる
100.力んでしまう
101.全身を脱力する方法
102.肩の力を抜く方法
103.生きづらい時、何をすればいいのか?
104.予定どおりに行動できない
105.情けないぞ人類
106.最後に頼りになるのは?
107.自分の受け入れ方 <実践編>
108.なぜ自分で決められないのか?
109.自分で決められるようになるコツ
110.人から拒絶されるのが怖い
111.それでもやっぱり決められないあなたへ
112.ポジティブに考えられない
113.ストレス処理のうまい人
114.上手な逃げ場のつくり方
115.人に利用されてしまう
116.人に利用されないコツ
117.『心の弱さ』と『心の闇』の違い
118.引き合う闇…、共依存を防ぐために
119.見栄を張ってしまう
120.最後にどうしても伝えたいこと(最終回)
 
LinkIcon1~60の目次はコチラ
 

 
コラムの総合TOPはコチラコラムの総合TOPはコチラ