生きづらい人生に悩むあなたへ

 

 

心地よい人生の便り

 
<2通目>

自己評価を上げる方法

 
こんにちは。
Brain with Soulの信夫です。
 
今日は、
 
『自己評価』
 
をあげる方法について、
少しお話をさせてください。
 
あなたは、ご自身を
どのよう評価されているでしょうか。
 
生きづらさを抱え、
私を訪れてくださるご相談者様の中に、
 
「周りの人に比べて自分は・・・」
 
と、ご自身を低く評価してお悩みの方が
とても多くいらっしゃいます。
 
これに対して
「周りの人と比べない方がいい」
というアドヴァイスをよく聞きます。
 
本当にその通りなのですが、
それが出来なくて
私たちは苦労してしまうわけですよね・・・。
 
そんな時、私はご相談者様とともに、
 
『自分が、いかにすごいか自覚できる習慣』
 
に取り組むことにしています。
 
あなたは、
ご自身を素直に「すごい」と思えますか?
それとも「そんなことない」と思いますか?
 
実際に他の人より出来ないことがあったり、
世間で言われている「平均的」なものを
持っていなかったりすると、
『自己評価』も下がってしまいますよね。
 
例えば同級生はみんな
車の一台も持っているのに、
自分はそれすらも買えない。
 
といった細かいながらも
何ともリアルな悩みも、
『自己評価』を下げることに
つながってしまいますよね。
 
「車を持ってる方が良いなどという
 社会的な価値に振り回されずに
 自分は自分でいい、と思いましょう」
 
といったアドヴァイスは、
これまた、まったくその通りなのですが、
問題は、
 
「どうやったらそう思えるか?」
 
ですよね。
 
実は、そう思えるためには、
 
「自分はすごい人間なんだ」
 
と、“気がつく”ことが、
どうしても必要になってくるのです。
 
その方法はいくつかあるのですが、
今回はその中から、
 
『重みを増す』
 
という習慣をご紹介しますね。
 
例えばあなたが、
とてもネガティブな感情にとらわれて、
なかなか思い通りに生活ができないとします。
 
道を歩いていても、
 
「前にいる車のドアが開いて、
 いきなり人が襲ってくるのではないか?」
 
という想像にとらわれて、
身動きがとれなくなってしまうのです。
 
PTSDの方などには、
本当によく見られる症状ですよね。
 
当然、仕事や日常生活に
大きな支障が出ます。
 
思ったような成果をあげられずに、
『自己評価』を下げてしまうことになります。
 
つまり、ネガティブな想像をするたびに、
 
「自分はすごくない」
 
とあなた自身が
認めていることになってしまいます。
 
では、どうしたらいいのでしょうか?
 
それは、
ネガティブな想像するたびに
 
「こんな悪い想像が、
 年中浮かんできているのに、
 それを乗り越えて、
 毎日生きている自分はすごい」
 
と自分を称える(たたえる)のです。
 
つまり、
自分に悪い条件があればあるほど、
 
「それを日々乗り越えて生きている自分はすごい」
 
ということに気づいていくのです。
 
悪い条件を克服して社会的成果をあげたら
「自分はすごい」のではありません。
 
『今の自分は、すでにすごい』 のです。
 
そう実感する習慣を身につけるのです。
 
この習慣を身につけると、
あらゆる悩みや問題が
 
『今の自分は、すでにすごい』
 
と感じるためのチャンスに変わっていきます。
 
悩みが深ければ深いほど、
問題が大きければ大きいほど、
 
『それを乗り越えて生きている自分は、本当にすごい』
 
と強く自覚できる機会が
たくさん得られるわけです。
 
その自覚が増してくると、
『自己評価』も面白いくらい上がっていきます。
 
例えば、うつ症状が出て、
予定していたことはほとんどできずに、
お風呂に入るのがやっとだった時。
 
「お風呂に入るくらいしか出来なかった・・・」
 
と低い自己評価をしてしまわずに、
 
「こんなうつ症状を抱えながら、
 それを乗り越えてお風呂に入るという
 偉業を成し遂げた自分は、すごい」
 
という“事実”に
気づくことができるようになります。
 
そう。

実際にあなたは「すごい」のですから、
遠慮なく「すごい」と思っていいのです。
 
こうなってくると、
あなたの一つ一つの行動の価値、
つまり、
 
『重み』
 
が変わってきます。
 
達成したことの
 
『重み』
 
が変わってきます。
 
今まで取るに足らないと思っていたことも、
本当はものすごいことなんだと気づけてきます。
 
いかに自分が日々「すごいこと」を
やってのけているのかという事実に気づけるのです。
 
他の人は関係ありません。
 
人それぞれ、
その人が抱えている条件によって
 
「すごいこと」
 
は違うのですから。
 
自分の中にある悩みや苦しみを毛嫌いし、
無くしてしまおうとするだけではなく
(それが必要な時もありますが)、
その悩みや苦しみを自覚する。
 
そして、
それを乗り越えて生きているすごさを
自覚し称えるだけで、自分の『偉業』
気づくことが出来ます。
 
いかにあなたがすごい事を
日々達成し続けているのかという
一つ一つの行動の
 
『重み』
 
が変わってくるのです。
 
無理に、
「他人と自分を比較するのをやめよう!」
と苦しい努力をする必要はありません。
 
「重み」を知って
自分の「すごさ」を日々自覚していれば、
 
自然と、
他人と自分を比較しなくなるのです。
 
もちろんあなたの「すごさ」を
他人に解ってもらおうとしても
難しいですよね。
 
「私はこれだけすごいのだから」
 
と開き直ってしまっては
他者との関係が壊れてしまうだけです。
 
あなたの「すごさ」は、
あなたの心の中にだけ
大切に秘めておきましょう。
 
生きづらい人生を送っていた、
多くのご相談者様が、
この習慣を身につけて、
 
『自分はすごい』という“事実”に気づき、
自信を持って人生を歩めるようになっています。
 
もちろん、
お一人で取り組むのが難しいと感じたら、
 
いつでも会いに来てください。
 
一緒にあなたの
 
『すごさ』
 
を実感させてくださいね。
 
では今日もあなたに、
『心地よい人生』が訪れますように。
 
 
Brain with Soul代表
信夫克紀(しのぶ かつのり)
 

楽天ブックス売上ベスト10入り!
しのぶかつのりの本 生きづらさから脱け出す実践法 詳細はコチラ

 
次のページへLinkIcon
LinkIcon前のページへ
 


心地よい人生の便り <目次>

1.体が動かなくなる理由
2.自己評価を上げる方法
3.感謝をしないメリット
4.ギブアップしましょう
5.正反対の感情のあつかい方
6.視野をせまくしよう
7.ポジティブな感情に書き換える方法
8.ネガティブ思考から脱け出す方法
9.苦しみのエリート意識
10.何をやっても長続きしないのはなぜ?
11.月曜日の憂鬱を解消する方法
12.私ほどの人間が
13.虐待の後遺症
14.セロトニンを増やす朝食
15.ハズレを引こう
16.悩む自分に嫌気がさしたら
17.セロトニンのいいところ
18.恐怖心はあなたの強さの証明
19.目標の大切さ
20.堂々と逃げよう
21.本当に規則正しい生活がいいのか?
22.覚悟の決め方
23.お金と気力の関係
24.どんどん贅沢しよう
25.飽きずに続けるための2つの工夫
26.本当にやりたいことを見つける方法
27.焦りがしずまる歩き方
28.欲望に負けそうな時には
29.現状に満足していい?してはいけない?
30.垣根を越えて
31.かわいい快楽
32.今の時速 
33.『本当の気持ち』が解らないなら 
34.朝、寝起きの不快感に惑わされない
35.漠然とした不安を感じたら
36.お金は大切?
37.苦手を克服する方法
38.本当にあなたは自分に甘いのか?
39.感情をしずめる極意
40.イライラの原因
41.突然不安になってしまう…
42.気分が落ち込んだ時には?
43.「私は頭が悪い」と感じるなら
44.いつも笑顔でなくてもいい理由
45.笑顔で過ごした方がいい理由
46.調子の波が激しい原因
47.気分の浮き沈みの対処法
48.人からの評価が気になる時は
49.他人の評価を気にしない練習
50.人生がうまくいかない人
51.どうすれば人生がうまくいくのか?
52.自分を変えたい
53.自分を変えられる新習慣
54.傷つきやすい心を守るには?
55.もう傷つきたくないなら
56.あなたが、とてつもなくスゴい理由
57.感情を安定させる法則
58.感情を溜めこまない方法
59.興奮し過ぎてしまう
60.興奮し過ぎてハイになった時の対処法
 
LinkIcon61通目以降を読む