生きづらい人生に悩むあなたへ

 

 

心地よい人生の便り

 
<25通目>

飽きずに続けるための2つの工夫

 
こんにちは。
Brain with Soulの信夫です。
 
今日は、
 
『飽きずに続けるための工夫』
 
についてご紹介しますね。
 
私の専門である、
セロトニントレーニング
例にとってお話ししたいと思います。
 
セロトニントレーニングは、
日常生活に簡単に取り込むことができます。
 
でも毎日続けようとすると、
なかなか思うようにできないものですよね。
 
続けられない理由の一つに
 
「飽きてしまう」
 
というものがあります。
 
例えば、毎日朝食の前に、
必ず5分呼吸法をおこなう。
 
そう決めたとします。
 
でも、1週間目あたりから
初日に比べて刺激がなくなってきて
何だかやる気がおきなくなってくる。
 
私たちがよく経験するシーンですよね。
 
でも逆にとらえると。
 
刺激さえちゃんと与えてあげられれば、
トレーニングを続けられるわけです。
 
では、どうやったら
刺激を与え続けられるのでしょうか。
 
それには二つの方法があります。
 
一つ目は、
 
『毎日、トレーニングの内容を変える』
 
という方法です。
 
あなたは真面目なので、
毎日同じトレーニングをこなそうと
していると思います。
 
でも、これだと、
よほど根気の強い人でない限り、
すぐに飽きてしまいますよね。
 
飽きっぽい性格の方ならなおさらです。
 
だから、毎日のトレーニングの内容は
どんどん変えてしまってかまわないんです。
 
二つ目の方法は、
 
『時間と場所を変える』
 
という方法です。
 
セロトニントレーニングは
同じ時間帯におこなったほうが
成果が早くでやすいと考えられています。
 
でも、それにこだわるあまり、
続けられなくなってしまったら本末転倒です。
 
あなたが、もし
 
「私って、飽きっぽい性格だなぁ」
 
と思っていらっしゃるなら。
 
無理せずトレーニングの時間と場所を
変えておこなうようにしましょう。
 
朝やっていたことを、
夜にまわす。
 
寝室でやっていたことを、
ベランダにする。
 
家でやっていたことを、
通勤電車の中にする。
 
こうやって時間と場所を変えることで、
トレーニングに飽きてしまうことを防ぐことができるんです。
 
もちろんそのためには、
トレーニングのレパートリーが必要です。
 
でも、
全部自己流で考えるなんて大変。
 
生きづらい人生に悩んでいる中、
そんなところまで気がまわらなくて当然です。
 
それに、
正しいトレーニングになっているのかも、
不安になってしまいますよね。
 
そんな時は、いつでも、
Brain with Soulのプログラム
を活用してください。
 
セロトニントレーニングを中心とした、
セッションもしっかりおこなっています。
 
一緒に、
飽きずに続けられる自分を手に入れましょう。
 
お気軽にご相談くださいね。
 
それでは今日もあなたに、
心地よい人生が訪れますように。
 
 
Brain with Soul代表
信夫克紀(しのぶ かつのり)
 


心地よい人生の便り <目次>

1.体が動かなくなる理由
2.自己評価を上げる方法
3.感謝をしないメリット
4.ギブアップしましょう
5.正反対の感情のあつかい方
6.視野をせまくしよう
7.ポジティブな感情に書き換える方法
8.ネガティブ思考から脱け出す方法
9.苦しみのエリート意識
10.何をやっても長続きしないのはなぜ?
11.月曜日の憂鬱を解消する方法
12.私ほどの人間が
13.虐待の後遺症
14.セロトニンを増やす朝食
15.ハズレを引こう
16.悩む自分に嫌気がさしたら
17.セロトニンのいいところ
18.恐怖心はあなたの強さの証明
19.目標の大切さ
20.堂々と逃げよう
21.本当に規則正しい生活がいいのか?
22.覚悟の決め方
23.お金と気力の関係
24.どんどん贅沢しよう
25.飽きずに続けるための2つの工夫
26.本当にやりたいことを見つける方法
27.焦りがしずまる歩き方
28.欲望に負けそうな時には
29.現状に満足していい?してはいけない?
30.垣根を越えて
31.かわいい快楽
32.今の時速 
33.『本当の気持ち』が解らないなら 
34.朝、寝起きの不快感に惑わされない
35.漠然とした不安を感じたら
36.お金は大切?
37.苦手を克服する方法
38.本当にあなたは自分に甘いのか?
39.感情をしずめる極意
40.イライラの原因
41.突然不安になってしまう…
42.気分が落ち込んだ時には?
43.「私は頭が悪い」と感じるなら
44.いつも笑顔でなくてもいい理由
45.笑顔で過ごした方がいい理由
46.調子の波が激しい原因
47.気分の浮き沈みの対処法
48.人間関係で疲れる原因
49.他人の評価を気にしない練習
50.人生がうまくいかない人
51.どうすれば人生がうまくいくのか?
52.自分を変えたい
53.自分を変えられる新習慣
54.傷つきやすい心を守るには?
55.もう傷つきたくないなら
56.あなたが、とてつもなくスゴい理由
57.感情を安定させる法則
58.感情を溜めこまない方法
59.興奮し過ぎてしまう
60.興奮し過ぎてハイになった時の対処法
 
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