生きづらい人生に悩むあなたへ

 

 

心地よい人生の便り

 
<8通目>

ネガティブ思考から抜け出す方法

 
こんにちは。
Brain with Soulの信夫です。
 
生きづらい人生にお悩みのあなたへ。
 
前回のお便りでは、
ネガティブな感情から抜け出して、
ポジティブな感情に書き換える方法をお伝えしましたよね。
 
あなたにも、早速
実践していただけたことと思います。
 
にもかかわらず、
またしても同じような件名の便りが…、
と思いましたか?
 
前回は、
ネガティブな “感情” から
抜け出す方法でした。
 
今回は、
ネガティブな “思考”から
脱け出す方法です。
 
せっかくネガティブな “感情” から
抜け出せたとしても。
 
ネガティブな考え方、つまり、
ネガティブな “思考” から抜け出せなければ。
 
またすぐにネガティブな “感情” に
つつまれてしまいますよね。
 
そこで、今回は、
ネガティブな “思考” から抜け出す方法を
ご紹介するわけです。
 
ネガティブな思考から脱け出すために、
世間でよく聴かれるのが。
 
日常生活の中でポジティブな発言を
増やしていくという方法です。
 
まったくもって正しいやり方ですし、
“感情” にも “思考” にも、
とてもよい影響の出る素晴らしい方法だと思います。
 
にもかかわらず・・・。
 
私たちはこれを、
なかなか続けることができません。
 
なぜなのでしょうか?
 
それは、続けるための
 
“あるコツ”
 
が抜けているからなんです。
 
そのコツとは、
 
『ネガティブな発言を減らさない』
 
ということ。
 
言いかえると、
 
『ネガティブな発言はしてもいい』
 
ということなんです。
 
ポジティブな発言を増やす方法に
つきものなのが、
 
『ネガティブな発言のかわりに、
 ポジティブな発言を増やす』
 
という“入れ替え”の発想です。
 
実はこれがクセモノなんですね。
 
実際、
ネガティブな発言を減らそうとすると、
そんな発言をしてしまったときに、
 
「またネガティブナ発言をしてしまった。
 どうして何度やっても出来ないんだろう。」
 
とネガティブな思考が浮かんできます。
 
そして、感情もネガティブになる。
 
つまり、
 
“ネガティブの連鎖反応”
 
がおきてしまいがちです。
 
これでは、
いくらポジティブな発言を増やしても、
ネガティブ思考からなかなか抜け出せませんよね。
 
だから、ネガティブな発言は、
特に減らそうとする必要はないのです。
 
ポジティブな発言を増やすことにだけ
集中してみましょう。
 
すると、
ポジティブな発言ができたときに、
 
「またできた」
 
と思考がポジティブに向かいます。
 
そして、感情もポジティブになります。
 
つまり、
 
“ポジティブの連鎖反応”
 
がおきるわけです。
 
このようにして、段々と
ポジティブな発言を増やしていく。
 
すると、ネガティブな発言の居場所は、
『自然』 となくなっていきます。
 
無理やり、
ネガティブな発言を減らそうとするのは、
思考を 『コントロール』 することになります。
 
これでは、脳も言うことを聞いてくれません。
 
だから、
ネガティブな発言が自然と減ってしまうように、
思考を 『マネジメント』 さえすればいいのです。
 
これも、感情マネジメントです。
 
もしあなたが、
ネガティブ思考から抜け出せないときには、
このコツをぜひ試してみてくださいね。
 
それでは今日もあなたに、
『心地よい人生』が訪れますように。
 
 
Brain with Soul代表
信夫克紀(しのぶ かつのり)
 


心地よい人生の便り <目次>

1.体が動かなくなる理由
2.自己評価を上げる方法
3.感謝をしないメリット
4.ギブアップしましょう
5.正反対の感情のあつかい方
6.視野をせまくしよう
7.ポジティブな感情に書き換える方法
8.ネガティブ思考から脱け出す方法
9.苦しみのエリート意識
10.何をやっても長続きしないのはなぜ?
11.月曜日の憂鬱を解消する方法
12.私ほどの人間が
13.虐待の後遺症
14.セロトニンを増やす朝食
15.ハズレを引こう
16.悩む自分に嫌気がさしたら
17.セロトニンのいいところ
18.恐怖心はあなたの強さの証明
19.目標の大切さ
20.堂々と逃げよう
21.本当に規則正しい生活がいいのか?
22.覚悟の決め方
23.お金と気力の関係
24.どんどん贅沢しよう
25.飽きずに続けるための2つの工夫
26.本当にやりたいことを見つける方法
27.焦りがしずまる歩き方
28.欲望に負けそうな時には
29.現状に満足していい?してはいけない?
30.垣根を越えて
31.かわいい快楽
32.今の時速 
33.『本当の気持ち』が解らないなら 
34.朝、寝起きの不快感に惑わされない
35.漠然とした不安を感じたら
36.お金は大切?
37.苦手を克服する方法
38.本当にあなたは自分に甘いのか?
39.感情をしずめる極意
40.イライラの原因
41.突然不安になってしまう…
42.気分が落ち込んだ時には?
43.「私は頭が悪い」と感じるなら
44.いつも笑顔でなくてもいい理由
45.笑顔で過ごした方がいい理由
46.調子の波が激しい原因
47.気分の浮き沈みの対処法
48.人間関係で疲れる原因
49.他人の評価を気にしない練習
50.人生がうまくいかない人
51.どうすれば人生がうまくいくのか?
52.自分を変えたい
53.自分を変えられる新習慣
54.傷つきやすい心を守るには?
55.もう傷つきたくないなら
56.あなたが、とてつもなくスゴい理由
57.感情を安定させる法則
58.感情を溜めこまない方法
59.興奮し過ぎてしまう
60.興奮し過ぎてハイになった時の対処法
 
LinkIcon61通目以降を読む

 
コラムの総合TOPはコチラコラムの総合TOPはコチラ