生きづらい人生に悩むあなたへ

 

 

 

心地よい人生の便り

 
<33通目>

『本当の気持ち』が解らないなら

 
こんにちは。
Brain with Soulの信夫です。
 
あなたは今、自分の
本当の気持ちが解らずに悩んでいますか?
 
自分が何を求めているのか、
どうしたいのか、
何を感じているのかわからない…。
 
そんな悩みを持つ方の多くは、
ご自分が、
 
アダルトチルドレン
(アダルトチャイルド)
 
だと感じています。
 
幼少の頃に身についてしまった
生き方から抜け出せずにいる人。
 
幼い頃に家族の中で演じたつらい役割、
自分を追いつめる考え方によって、
今も苦しんでいる人のことです。
 
あなたも、
自分がアダルトチルドレンだと
感じたことはありますでしょうか。
 
とてもつらいですよね。
 
自分を変えようと思っても、
なかなか変えられない。
 
そんな自分を責めてしまう。
 
でも、これは
あなたのせいではありません。
 
脳の仕組みが自動的に
あなたを動かしてしまうのですから。
 
一度身につけた役割や考え方は、
『アミダくじ』 のようなもの。
 
何をしようとしても、
いつも同じ行動へとあなたを
勝手に導いてしまうのです。
 
それが、私たちの脳にある
『思考のアミダくじ』 です。
 
だから一生懸命に行動しても報われずに、
いつもいつも自分ばかりがつらい状況に
追い込まれてしまうのです。
 
この『思考のアミダくじ』を書き換えるには。
 
それなりの手順を踏む必要があります。
 
まず第一に取り組む手順。
 
それは、自分の
 
 
”本当の気持ち”
 
 
を感じ取れるようにすること。
 
つまり、自分の “意志と感情” を
感じ取れるようにすることです。
 
アダルトチルドレンは、
自分の本当の意思と感情を
感じ取ることがとても苦手。
 
無理もありませんよね。
 
いつだって家族の意志と感情を
優先させられてきたのですから。
 
自分の本当の意志と感情を
感じ取るための思考回路が
脳に育っていないのです。
 
まずは、この思考回路を
しっかりと育てましょう。
 
つまり、脳の中の
『思考のアミダくじ』を書き換えるのです。
 
そのために有効な習慣があります。
 
それは、
 
 
『とりあえずの答えを出す』
 
 
という習慣です。
 
何でもいいから、
ひとまず答えを出す。
 
『とりあえずの答え』 を出す。
 
これを日常習慣に
定着させていきましょう。
 
“とりあえず” というところが
ポイントです。
 
同僚と行くランチで、
どこのお店に行くのか。
 
今日は何時まで残業するのか。
 
口に出さなくてもいいから、
『とりあえずの答え』を自分で確認しましょう。
 
なぜ、“とりあえず” なのでしょうか。
 
それは、
その答えが正解かどうかは、
“二の次” だからです。
 
アダルトチルドレンは、
いきなり “正解” を出そうとします。
 
だから、
なかなか答えが出せないのです。
 
無理もありません。
 
幼少の頃から、
“正解” を出さなければ
とんでもない苦しみを
味わわされる家庭で生きてきたのですから。
 
いつでも “正解” を
求められてきたのですから。
 
でも、今は
そんな必要はありません。
 
『とりあえずの答え』 でいいから、
 まずは自分で確認してみるところから
始めてみましょう。
 
それが、
自分の“本当の気持ち”に
気がつく第一歩。
 
アダルトチルドレンから抜け出す
思考回路を育てる習慣となるのです。
 
私の個人セッションにも、
アダルトチルドレンだと
自認している方がとても多く
お越しになります。
 
そういった方たちと
これからの目標や行動について
お話することがあります。
 
すると、ほとんどの方が第一声で
 
「私にはどんな目標が合っているでしょうか?」
「私にこの行動がとれるでしょうか?」
 
と質問をなされます。
 
こんなご質問を受けると、
私はいつも目頭が熱くなります。
 
その人が幼い頃、
いかに自分の意思を
殺さざるを得なかったのか。
 
いかに自分の感情を
周囲にないがしろにされてきたのか。
 
その光景が心に浮かんでしまうからです。
 
そして私は答えます。
 
「いきなり正解を出さなくてもいいんですよ。
 じっくりあなたのペースで
 一緒にあなたの本当の気持ちを見つけにいきましょう。
 そのために、今は、
 “とりあえずの答え”を出すところから始めてみませんか?
 始めてすぐに、
 今まで感じ取れなかった自分の気持ちに
 必ず出会うことができますよ。」
 
ご相談者様は、
不安そうな表情の中に、
少しだけ希望の笑みを浮かべてくださいます。
 
あなたも、
同じようなお悩みをお持ちなら。
 
『とりあえずの答え』 を 出す習慣を
身につけてみましょう。
 
きっとすぐに、
 
『思考のアミダくじ』
 
が書き換わっていくことを
実感していただけるでしょう。
 
お一人で取り組んでも、
なかなかうまくいかない時は。
 
いつでも、
Brain with Soulのプログラム
を活用してくださいね。
 
一緒に、あなたの大切な
“本当の気持ち”を見つけにいきましょう。
 
それでは今日もあなたに、
心地よい人生が訪れますように。
 
 
Brain with Soul代表
信夫克紀(しのぶ かつのり)
 


心地よい人生の便り <目次>

1.体が動かなくなる理由
2.自己評価を上げる方法
3.感謝をしないメリット
4.ギブアップしましょう
5.正反対の感情のあつかい方
6.視野をせまくしよう
7.ポジティブな感情に書き換える方法
8.ネガティブ思考から脱け出す方法
9.苦しみのエリート意識
10.何をやっても長続きしないのはなぜ?
11.月曜日の憂鬱を解消する方法
12.私ほどの人間が
13.虐待の後遺症
14.セロトニンを増やす朝食
15.ハズレを引こう
16.悩む自分に嫌気がさしたら
17.セロトニンのいいところ
18.恐怖心はあなたの強さの証明
19.目標の大切さ
20.堂々と逃げよう
21.本当に規則正しい生活がいいのか?
22.覚悟の決め方
23.お金と気力の関係
24.どんどん贅沢しよう
25.飽きずに続けるための2つの工夫
26.本当にやりたいことを見つける方法
27.焦りがしずまる歩き方
28.欲望に負けそうな時には
29.現状に満足していい?してはいけない?
30.垣根を越えて
31.かわいい快楽
32.今の時速 
33.『本当の気持ち』が解らないなら 
34.朝、寝起きの不快感に惑わされない
35.漠然とした不安を感じたら
36.お金は大切?
37.苦手を克服する方法
38.本当にあなたは自分に甘いのか?
39.感情をしずめる極意
40.イライラの原因
41.突然不安になってしまう…
42.気分が落ち込んだ時には?
43.「私は頭が悪い」と感じるなら
44.いつも笑顔でなくてもいい理由
45.笑顔で過ごした方がいい理由
46.調子の波が激しい原因
47.気分の浮き沈みの対処法
48.人間関係で疲れる原因
49.他人の評価を気にしない練習
50.人生がうまくいかない人
51.どうすれば人生がうまくいくのか?
52.自分を変えたい
53.自分を変えられる新習慣
54.傷つきやすい心を守るには?
55.もう傷つきたくないなら
56.あなたが、とてつもなくスゴい理由
57.感情を安定させる法則
58.感情を溜めこまない方法
59.興奮し過ぎてしまう
60.興奮し過ぎてハイになった時の対処法
 
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