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生きづらい人生に悩むあなたへ

 

ポジティブな女性

 

心地よい人生の便り

 
<7通目>

ポジティブな感情に書き換える方法

 
こんにちは。
Brain with Soulの信夫です。
 
今回は、前回からの続きとして
 
『心をポジティブな感情に書き換える方法』
 
をご紹介します。
 
あなたが前回の
『視野をせまくしよう』を
まだお読みでないときは。
 
そちらを先に呼んでから
この先を読み進めてくださいね。
 
前回の習慣を実践されたことを
前提とした内容になっております。
 
さて、心をポジティブな感情に
書き換える。
 
そう表現すると、
強引に前向きな考え方に
しなければいけないような気分になってきますよね。
 
いわゆるポジティブシンキング。
 
あなたも、実践されたご経験が
あると思います。
 
これってすごく疲れますし、
逆にストレスがたまることが
多いのではないかと思います。
 
単なる「ヤセ我慢」で
終わってしまうこともしばしば・・・。
 
生きづらい人生を送っている方には、
気づかぬうちにこの「ヤセ我慢」を
してしまっている人がとても多いのです。
 
そこでまずは「ヤセ我慢」をせず、
ポジティブな感情に書き換えるための、
大前提についてご説明しますね。
 
それは、感情を
 
“コントロール” (操作)
 
しようとしてはいけないということ。
 
理由は、とても簡単ですよね。
反発されてしまうからです。
 
そう考えると、今回のタイトル
『ポジティブな感情に書き換える方法』は、
少し表現がふさわしくないかもしれませんね。
 
正しくは、
『ポジティブな感情に書き換わる方法』
になりますかね。
 
では、どうすれば
感情がポジティブに書き換わるのでしょうか?
 
それは、あくまでも感情を
 
“マネジメント”(管理)
 
するという感覚を習慣にするのです。
 
例えばあなたが職場の上司に
何か仕事を頼まれた時。
 
いちいち
 
「そうじゃない、こうやって、ああやって」
 
と、実際に手取り足取り
無理やりコントロールされたら
当然反感を覚えますよね。
 
感情も同じなんです。
 
だからあくまでも感情が自然と
書き換わるようにマネジメント(管理)
だけをおこなうということなんですね。
 
前回、心の調子が悪い時に、
視野をせまくして目の前のことに
集中できる習慣をご紹介しました。
 
十分に視野がせまくなって、
心に少し余裕が出てきたら準備完了です。
 
ポジティブな感情に書き換える習慣を
実践してみましょう。
 
やり方は意外と簡単です。
 
視野のせまさを保ったまま、
ゆっくりでかまいませんので、
視点を少しずつずらしていきましょう。
 
少しでもポジティブな感覚を
覚える物があったらそれを
 
「ポジティブ品」
 
として覚えておきましょう。
 
街路樹でもいいですし、
芸能人のポスターでもいいですし、
マグカップの色だけでもかまいません。
 
ほんの少しでも
 
「さわやかに感じる景色だな」
「綺麗な顔立ちの人だな」
「この色、好きだな」
 
とポジティブな感情を持てる物なら
何でもOKです。
 
ポジティブ品が3つくらいたまったら。
 
視野のせまさをたもったまま、
今度はそれらだけを交互に見続けてください。
 
これだけです。
 
これだけでだんだんと
心がポジティブな感情に書き換えられていくのを
感じていただけると思います。
 
こちらも理由は簡単で、
せまくなっていた視野の中に、
「好ましい物」しかなくなるからです。
 
人間の脳は、物を見るための機能に
大きな部分をさいています。
 
そのため、目で見た物に
強烈な『現実感』を感じると考えられています。
 
その「目」の中に、
好ましいものしか入ってこないのですから、
ポジティブな感情に勝手に書き換わってしまうのは
自然の流れかもしれませんね。
 
無理に、
 
「前向きになろう」
「ポジティブな感情になろう」
 
とヤセ我慢しないことがコツです。
 
これでは感情の“コントロール”になってしまいます。
 
あくまでも、
 
“マネジメント”(管理)
 
するだけにとどめておいてください。
 
感情コントロールではなく、
感情マネジメントです。
 
ただボンヤリと3つの「ポジティブ品」を
交互に見るだけでOKです。
 
せっかくせまくなった視野を、
有効に活用していきましょう。
 
ぜひ試してみてくださいね。
 
それでは今日もあなたに、
『心地よい人生』が訪れますように。
 
 
Brain with Soul代表
信夫克紀(しのぶ かつのり)
 


心地よい人生の便り <目次>

1.体が動かなくなる理由
2.自己評価を上げる方法
3.感謝をしないメリット
4.ギブアップしましょう
5.正反対の感情のあつかい方
6.視野をせまくしよう
7.ポジティブな感情に書き換える方法
8.ネガティブ思考から脱け出す方法
9.苦しみのエリート意識
10.何をやっても長続きしないのはなぜ?
11.月曜日の憂鬱を解消する方法
12.私ほどの人間が
13.虐待の後遺症
14.セロトニンを増やす朝食
15.ハズレを引こう
16.悩む自分に嫌気がさしたら
17.セロトニンのいいところ
18.恐怖心はあなたの強さの証明
19.目標の大切さ
20.堂々と逃げよう
21.本当に規則正しい生活がいいのか?
22.覚悟の決め方
23.お金と気力の関係
24.どんどん贅沢しよう
25.飽きずに続けるための2つの工夫
26.本当にやりたいことを見つける方法
27.焦りがしずまる歩き方
28.欲望に負けそうな時には
29.現状に満足していい?してはいけない?
30.垣根を越えて
31.かわいい快楽
32.今の時速 
33.『本当の気持ち』が解らないなら 
34.朝、寝起きの不快感に惑わされない
35.漠然とした不安を感じたら
36.お金は大切?
37.苦手を克服する方法
38.本当にあなたは自分に甘いのか?
39.感情をしずめる極意
40.イライラの原因
41.突然不安になってしまう…
42.気分が落ち込んだ時には?
43.「私は頭が悪い」と感じるなら
44.いつも笑顔でなくてもいい理由
45.笑顔で過ごした方がいい理由
46.調子の波が激しい原因
47.気分の浮き沈みの対処法
48.人間関係で疲れる原因
49.他人の評価を気にしない練習
50.人生がうまくいかない人
51.どうすれば人生がうまくいくのか?
52.自分を変えたい
53.自分を変えられる新習慣
54.傷つきやすい心を守るには?
55.もう傷つきたくないなら
56.あなたが、とてつもなくスゴい理由
57.感情を安定させる法則
58.感情を溜めこまない方法
59.興奮し過ぎてしまう
60.興奮し過ぎてハイになった時の対処法
 
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