生きづらい人生に悩むあなたへ

 

 

心地よい人生の便り

 
<40通目>

イライラの原因

 
こんにちは、
Brain with Soulの信夫です。
 
あなたは、ご自身の性格について、
すぐイライラする方だと思いますか?
 
怒るとまではいかないが、
何だかイライラしてしまう。
 
しかも、原因がよくわからない。
 
あなたも、そんな
 
 
『原因不明のイライラ』
 
 
に困らされてしまうことがありますか?
 
実は、本当に多くの方が、
この 『原因不明のイライラ』 に苦しんでいるのです。
 
原因がわからないわけですから、
対処することもできない。
 
とてもツラい症状ですよね。
 
イライラを何とかおさめたい。
でも、原因がわからない。
だから、もっとイライラする。
 
止まらない悪循環にハマってしまいます。
 
この悪循環にハマると。
 
たとえ気が長く怒らない人でも、
ついつい他の人にツラくあたってしまう。
 
そして、自己嫌悪に・・・。
 
とてもしんどいですよね。
 
このやっかいな 『原因不明のイライラ』。
何とか対処できないものでしょうか?
 
ご安心ください。
 
実は、『原因不明のイライラ』には、
ちゃんと原因があるのです。
 
原因が “不明” なだけで、
原因が “無い” わけではないからです。
 
実は、原因はたくさんあるのですが、
今日はその中の一つをご紹介しますね。
 
それは、
 
 
『タスクの目詰まり』
 
 
です。
 
 
タスクとは、
自分がこなす作業のこと。
 
自分でも気づかないほどの
小さな小さなタスクがたまってしまうと。
 
知らず知らずのうちに、
イライラしてしまうのです。
 
つまり 「やらなきゃ、やらなきゃ」と
心のどこかが焦りを感じてしまう。
 
それが、
『原因不明のイライラ』という
症状としてあらわれてくるわけです。
 
では、気づけないほどの
小さな小さなタスクとは、
いったいどんなものでしょうか?
 
それは、
 
『気になるけど、今やるほどのことでもない』
 
ことです。
 
例えば、シンクの汚れ。
「あ、ちょっと汚れてるな」
と思うけど、今やるほどのことでもない。
 
例えば、PCのキーボード。
「あ、少しほこりが」
と思うけど、今やるほどのことでもない。
 
また、本棚の本。
「あ、置く場所間違えてるな」
と思うけど、今やるほどのことでもない。
 
実は、この 「あ、」 が、
私たちの心の中では、
小さな小さなタスクと判断されてしまうのです。
 
しかも、
このタスクのやっかいなところは。
 
目の前の変化が少なくて、
なかなか意識にあがってこないところ。
 
つまり、少しずつ汚れる、
少しずつほこりがたまる、
少しずつ置き場所が変わる。
 
だから、
その状態が当たり前になってしまって
 
「よし掃除しよう!」
「よし片付けよう!」
 
という意識にあがってきづらいのです。
 
では、この小さな小さなタスクを
意識にあげる方法はないのでしょうか。
 
それは、実はとても簡単なんです。
 
自分の回りを見渡しながら、
少しでも気になることがあったら、
 
あえて、
 
「あ、」
 
と声を出すようにする。
 
それが、
小さな小さなタスクが見つかった合図です。
 
あとは、それを解消するだけ。
 
とはいえ、実際に、
小さな小さなタスクを探してみると。
 
「あ、」「あ、」「あ、」と
たくさん出てきてしまうかもしれません。
 
そんな時は。
 
思い切って1日予定をあけて、
小さな小さなタスクを思う存分こなしましょう。
 
きっと、『タスクの目詰まり』がとれて、
『原因不明のイライラ』 も改善されるはずです。
 
あなたもぜひ、心の底にたまった、
小さな小さなタスクを見つけて
『タスクの目詰まり』 を解消してくださいね。
 
では今日もあなたに、
心地よい人生が訪れますように。
 
 
Brain with Soul代表
信夫克紀(しのぶ かつのり)
 


心地よい人生の便り <目次>

1.体が動かなくなる理由
2.自己評価を上げる方法
3.感謝をしないメリット
4.ギブアップしましょう
5.正反対の感情のあつかい方
6.視野をせまくしよう
7.ポジティブな感情に書き換える方法
8.ネガティブ思考から脱け出す方法
9.苦しみのエリート意識
10.何をやっても長続きしないのはなぜ?
11.月曜日の憂鬱を解消する方法
12.私ほどの人間が
13.虐待の後遺症
14.セロトニンを増やす朝食
15.ハズレを引こう
16.悩む自分に嫌気がさしたら
17.セロトニンのいいところ
18.恐怖心はあなたの強さの証明
19.目標の大切さ
20.堂々と逃げよう
21.本当に規則正しい生活がいいのか?
22.覚悟の決め方
23.お金と気力の関係
24.どんどん贅沢しよう
25.飽きずに続けるための2つの工夫
26.本当にやりたいことを見つける方法
27.焦りがしずまる歩き方
28.欲望に負けそうな時には
29.現状に満足していい?してはいけない?
30.垣根を越えて
31.かわいい快楽
32.今の時速 
33.『本当の気持ち』が解らないなら 
34.朝、寝起きの不快感に惑わされない
35.漠然とした不安を感じたら
36.お金は大切?
37.苦手を克服する方法
38.本当にあなたは自分に甘いのか?
39.感情をしずめる極意
40.イライラの原因
41.突然不安になってしまう…
42.気分が落ち込んだ時には?
43.「私は頭が悪い」と感じるなら
44.いつも笑顔でなくてもいい理由
45.笑顔で過ごした方がいい理由
46.調子の波が激しい原因
47.気分の浮き沈みの対処法
48.人からの評価が気になる時は
49.他人の評価を気にしない練習
50.人生がうまくいかない人
51.どうすれば人生がうまくいくのか?
52.自分を変えたい
53.自分を変えられる新習慣
54.傷つきやすい心を守るには?
55.もう傷つきたくないなら
56.あなたが、とてつもなくスゴい理由
57.感情を安定させる法則
58.感情を溜めこまない方法
59.興奮し過ぎてしまう
60.興奮し過ぎてハイになった時の対処法
 
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