生きづらい人生に悩むあなたへ

 

 

心地よい人生の便り

 
<28通目>

欲望に負けそうな時には

 
こんにちは。
Brain with Soulの信夫です。
 
あなたは、
ストレスがたまってくると
やりたくてたまらなくなることがありますか?
 
おいしいものをたくさん食べたくなる。
 
お酒をガブガブ飲みたくなる。
 
パチンコやパチスロで遊びたくなる。
 
キャバクラやホストクラブで大騒ぎしたくなる。
 
マニアックな性欲を満たしたくなる。
 
つまり『欲望』を満たしたくなる。
 
誰でも一つや二つ、
このような『欲望』への依存を
抱えているものですよね。
 
大きなストレスを感じ、
生きづらい人生をおくっている人なら、
なおさらでしょう。
 
なぜなら、脳が、
そのような仕組みになっているからです。
 
私たちの脳の中では『欲望』を満たすと、
快感物質として有名なドーパミンが放出されるます。
 
これがいっぺんに心のストレスを、
洗い流してくれるわけです。
 
でも、
この 『欲望』 を満たすという方法で、
ストレスを解消し続けていると。
 
いずれは、
『欲望』 から得られる快感以外のことが、
考えられなくなってくる。
 
つまり 『欲望』 を満たし続けなければ、
生活のできない『依存症』になってしまう訳です。
 
だからそうなる前に、
何とかこの 『欲望』 をおさえたいと思いますよね?
 
でも、これがなかなか難しい。
 
『欲望』 を満たした時に放出される
“ドーパミン”がもたらす快感。
 
これは生理的な仕組みですから
意思の力で 『ガマン』 するだけでは
おさえられないのです。
 
それを無理に 『ガマン』 だけで
おさえようとすると。
 
余計にストレスがたまってしまうという、
悪循環におちいってしまいます。
 
あなたも、
そんなご経験がありますか?
 
私のところにご相談に来られる方も、
このことでお悩みになっている方が、
とても多いのです。
 
では、どうすればいいのでしょう?
 
色々な方法があるのですが、
皆さんにとても好評な方法があります。
 
それは、
 
『打てば響くことをする』
 
という方法です。
 
簡単に言うと、
他のことで“ドーパミン”を
出してしまうという方法です。
 
人間は、 『欲望』 を満たす他にも
『何かを達成した時』 に
“ドーパミン” を放出すると考えられています。
 
仕事をやり遂げたり、
試験に合格したり、
プレゼントして喜ばれたり。
 
何か行動をおこしたことに対して、
結果が得られると“ドーパミン”が放出されるわけです。
 
つまり 『打って響けば』、
“ドーパミン” が出る。
 
それが、『欲望』を満たした
代わりになるというわけなんです。
 
では、実際に手軽にできる
『打てば響くこと』というと。
 
よく挙げられるのが “掃除” です。
 
たしかにやればやった分だけ、
身の回りが綺麗になって達成感がありますよね。
 
これも確かにオススメなのですが、
毎日 『欲望』 と戦わなければならない人からすると、
段々と結果が得られにくくなってしまいます。
 
毎日掃除してたら、
常に身の回りが綺麗なので
達成感が得られにくくなってきますよね。
 
また、人によっては、
「掃除はやっていても楽しくない」
とおっしゃる人も多くいます。
 
おっしゃるとおりで、
やっている最中に楽しくなければ
「よし、始めよう」 という気持ちにすらなれませんよね。
 
そこで私がオススメするのが、
 
『ドリルを解く』
 
という方法です。
 
特に、算数、数学系がオススメなんです。
 
ドリルをこなして、
日々ページが埋まっていく達成感。
 
解らなかったことが
解るようになる快感。
 
出来なかったことが、
スラスラできるようになる快感。
 
これはハマると、
『欲望』 の代わりになってくれます。
 
とても健全ですし、お金もかかりません。
 
いきなり数学から始めると
解く楽しさと快感を得られにくいので
小学1年生の算数から始めましょう。
 
そのうち壁にぶつかって、
昔習ったことを思い出し、
問題が解けるようになった時の快感。
 
学生時代はチンプンカンプンだった
計算問題がわかるようになった時の感動もひとしおです。
 
実際、ご相談者様も、
これは皆さんヤミツキになります。
 
もともと数学が得意な方は、
もちろん他の教科でもかまいません。
 
これが興じて、大学に入学してしまい、
人生が劇的に変わった人もいます。
 
あなたも、
『欲望』 に負けそうになってしまう時には。
 
ぜひ『打てば響くこと』を
やるようにしてみてください。
 
『欲望』をやり過ごすだけでなく、
新しい自分に出会えるかもしれません。
 
『打てば響くこと』を
うまく見つけられなかったり、
お一人では取り組むのが難しいと感じたら。
 
いつでも相談に来てくださいね。
 
一緒に、 あなたに最適な
『打てば響くこと』 を見つけましょう。
 
それでは今日もあなたに、
心地よい人生が訪れますように。
 
 
Brain with Soul代表
信夫克紀(しのぶ かつのり)
 


心地よい人生の便り <目次>

1.体が動かなくなる理由
2.自己評価を上げる方法
3.感謝をしないメリット
4.ギブアップしましょう
5.正反対の感情のあつかい方
6.視野をせまくしよう
7.ポジティブな感情に書き換える方法
8.ネガティブ思考から脱け出す方法
9.苦しみのエリート意識
10.何をやっても長続きしないのはなぜ?
11.月曜日の憂鬱を解消する方法
12.私ほどの人間が
13.虐待の後遺症
14.セロトニンを増やす朝食
15.ハズレを引こう
16.悩む自分に嫌気がさしたら
17.セロトニンのいいところ
18.恐怖心はあなたの強さの証明
19.目標の大切さ
20.堂々と逃げよう
21.本当に規則正しい生活がいいのか?
22.覚悟の決め方
23.お金と気力の関係
24.どんどん贅沢しよう
25.飽きずに続けるための2つの工夫
26.本当にやりたいことを見つける方法
27.焦りがしずまる歩き方
28.欲望に負けそうな時には
29.現状に満足していい?してはいけない?
30.垣根を越えて
31.かわいい快楽
32.今の時速 
33.『本当の気持ち』が解らないなら 
34.朝、寝起きの不快感に惑わされない
35.漠然とした不安を感じたら
36.お金は大切?
37.苦手を克服する方法
38.本当にあなたは自分に甘いのか?
39.感情をしずめる極意
40.イライラの原因
41.突然不安になってしまう…
42.気分が落ち込んだ時には?
43.「私は頭が悪い」と感じるなら
44.いつも笑顔でなくてもいい理由
45.笑顔で過ごした方がいい理由
46.調子の波が激しい原因
47.気分の浮き沈みの対処法
48.人からの評価が気になる時は
49.他人の評価を気にしない練習
50.人生がうまくいかない人
51.どうすれば人生がうまくいくのか?
52.自分を変えたい
53.自分を変えられる新習慣
54.傷つきやすい心を守るには?
55.もう傷つきたくないなら
56.あなたが、とてつもなくスゴい理由
57.感情を安定させる法則
58.感情を溜めこまない方法
59.興奮し過ぎてしまう
60.興奮し過ぎてハイになった時の対処法
 
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