生きづらい人の「意識」の上手な活かし方

 

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生きづらい人生の歩き方

 

第131回
生きづらい人の「意識」の上手な活かし方

 

┃「意識」を切るスイッチが欲しい

 
意識。
 
私たちが今まさに自分の状況を把握しているこの感覚。
 
この「意識」というものを上手に活かせるようになると、生きづらさからの脱出に大いに役立ちます。
 
なぜなら、生きづらい人は意識とのつき合い方があまりうまくいっていない場合が多いからです。
 
意識があるから苦しい。
 
意識さえなければ楽になれるのにと思う方も少なくありません。
 
私もまさにそうでした。
 
苦しいとき、しんどいとき、そのあまりのつらさに「意識を切るスイッチ」がないものかと本気で探すこともありました。
 
この話に共感してくれる人、生きづらい人には多いんです。
 
あなたはどうでしょうか？
 
 

┃意識はなにをしてるのか？

 
そんな、生きづらい人にとってやっかいとも言える意識というもの。
 
意識ってそもそも、なんのためにあるのでしょうか？
 
よく言われるのが、意識があるからいろいろなことを感じられる。
 
その結果、いろいろなことを判断し行動できるというものです。
 
では、意識がないとされている赤ちゃんや眠っている人は、なにも感じていないのでしょうか。
 
また、酔っぱらって意識がなくなっても、翌日目が覚めると家でちゃんとパジャマを着てベッドで寝ているのは、なぜなのでしょうか。
 
同じように昆虫も、意識がないとされているのに、あんなに逃げたり嫌がったり、巣を作ったり子孫を残すこともできます。
 
いまいち、意識がなにをしているハッキリとしません。
 
だから、その活用法もハッキリしない。
 
ましてや生きづらい人にとって、苦しいものでしかないと感じられるのも仕方がないことでしょう。
 
 

┃意識がないのに「いいです」と答えたのは誰だ？

 
私は、数年前に大腸の内視鏡検査を受けました。
 
検査台にあがり、痛みのないよう鎮静剤で眠りました。
 
そして、目が覚めると休憩室の椅子に座っていました。
 
私は、絶叫しそうになりました。
 
なぜなら、私の座っている椅子が植物で囲まれていたからです。
 
私は極度の植物嫌悪症です。
 
近くにいた看護師さんになんとか冷静に声をかけ、なぜ私はここに座っているのかと尋ねました。
 
すると、
 
「自分で歩けますかって聞いたら、はいっておっしゃったのでこちらに案内しましたよ。この椅子でいいですかって聞いたら、いいですって。」
 
とのこと。
 
私は、そんなバカなと思いました（笑）
 
こんな気の狂いそうな場所で「いいです」と私が言う訳がないと思ったからです（笑）
 
私はそそくさとその休憩室から立ち去りながら、自分と意識の関係についてじっくり考えはじめました。
 
私は、検査直後、自分で歩けると判断し、歩きもしました。
 
この時に意識はないので、意識は機能を果たしていません。
 
次に、植物だらけの椅子に座りました。
 
ここでも意識がないので、意識は機能を果たしていません。
 
もし意識があったら、私はここに座らなかったでしょう。
 
ということは、意識に判断する機能がありそうです。
 
しかしそうなると、意識がないのに「歩けます」と判断したことと矛盾してしまいます。
 
やっぱり意識がなにをしてるのか、どうもハッキリしません。
 
では、どう考えればいいのでしょうか？
 
 

┃意識は副産物にすぎない？

 
私は、そもそも意識に重要な機能はないと考えることにしています。
 
詳しいことは著書に書かせていただきましたが、ただただ受動的にこの世界を受け取り映し出しているだけだという考え方です。 

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私は常に「それが生きづらさからの脱出に役立つかどうか？」という視点で、ものごとをみています。
 
その視点から見ると、意識に有効な機能がないほうが生きづらさから脱け出すのに役に立つのです。（のちほど詳しく解説します）
 
一方、世間では、先ほどの例のように、意識に機能があることを前提に話が進められることが多いでしょう。
 
進化する過程で、必要な機能だから残ったのだと。
 
つまり意識は、人間が生き残り子孫を残すために「価値」がある機能だというわけです。
 
では、私たちのもっているすべての性質がそうなのでしょうか？
 
そんなことはないですよね。
 
今盛んに使っている機能でも、副産物として「ついで」にできたような機能もある。
 
たとえば「声」は、今の私たちにとって重要な機能です。
 
しかし、そもそも声を出すための器官はなく、気道に食べ物が入らないようにするための「フタ」を使って発声しているそうなのです。
 
これを「前適応」と言います。
 

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岡ノ谷さんは、意識も「前適応」として考えてみようと提案します。
 
つまり、意識はなにかの「ついで」にできたのかもしれないということですね。
 
そして生きづらさから脱け出すうえでも、この考え方のほうが都合がいいのです。
 
 

┃意識との上手な「つき合い方」！

 
意識は、ついでにできた副産物。
 
世界から信号を受け取って映し出してるだけ。
 
このくらいで考えておいた方が、生きづらい人にはちょうどいい。
 
なぜなら、意識を冷静に眺められるようになるから。
 
苦しいできごとや苦しい感情とも、距離を取りやすくなるのです。
 
もし意識自身がいろいろなことを感じ、判断していると考えるなら。
 
苦しい感情やできごとをコントロールするために、まさに「意識的」に、ひたすら苦しい努力をつづけることになります。
 
でも、意識がこの世界を映し出している受け皿に過ぎないとしたら。
 
意識にはなにもできませんから、それをただ見ているしかありません。
 
私は、意識を映画のように眺める視聴者になることができます。
 
つまり、メタ視点に立ち、この世界と距離をとりやすくなるということです。
 
（その映画のなかに「視聴者」も入ってしまっているのが、この世界のややこしいところですが・・・）
 
メタ視点に立って思考することは、生きづらさから脱け出すうえで欠かせません。
 
それは、今までくり返し述べてきたとおりです。
 

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たとえば、恐怖心が湧いてきたら、私は意識から一歩下がってその恐怖心を眺める。
 
世界映し出す「意識」と、それを見てるだけの「私」というふうに距離を取る。
 
そこで、
 
「こんなことしても、やっぱり苦しい！」
 
という思いが湧いてきたら、そこでまた意識から一歩下がってその思いを眺める。
 
距離を取る。
 
そうすることで感情に飲み込まれずに、冷静に対応しやすくなります。
 
もちろん、意識をたんなる受け皿と考えさえすれば誰でもそれがかんたんにできる、と言いたいわけではありません。
 
ただ、メタ視点に立ちやすくなるということ。
 
メタ視点を手に入れるための、ひとつの工夫として意識のとらえ方を変えていくということです。
 
生きづらさから脱け出すためには、意識だろうがなんだろうが、上手に活用していく。
 
このコラムが、意識とあなたとの「つきあい方」を見なおすきっかけになれば幸いです。
 
Brain with Soul代表
生きづらさ専門カウンセラー
しのぶかつのり
 

今回ご紹介した書籍

しのぶかつのり：著
「生きづらさから脱け出す実践法 - 意識と世界を味方につける7つのステップ」
生き方全体を整えて、意識と上手につき合う具体的な方法に取り組める本です。

 
岡ノ谷一夫：著
「「つながり」の進化生物学」
生き方全体を整えて、意識と上手につき合う具体的な方法に取り組める本です。