更新日：2021年8月19日

生きづらい人が自由になれる「メタ思考」とは？

生きづらい人生の歩き方

第108回
生きづらい人が自由になれる「メタ思考」とは？

┃メタ思考できないと人生はこんなにも「生きづらい」！

メタ思考とは「ものごとを広くとらえて考えること」です。

だから、メタ思考ができないと、自分のことしか考えられなくなります。

さらに、行動の選択肢も狭くなる。

とても「不自由」な状態になるわけです。

だから、心はいつも追い詰められていて、不安で、同時にイライラもしてしまう。

あなたの周りにもいませんか？

ビクビクとおびえているように見えるのに、なんだかトゲのある言い方をする人。

その人は、メタ思考ができてない。

そのため、とても苦しく生きづらい人生を送っているのです。

┃メタ思考ができると人生はこんなにも「心地よい」！

その一方・・・。

メタ思考ができている人は、ものごとを広くとらえることができます。

そのため、いつでも行動の選択肢をたくさんもっています。

とても「自由」です。

トラブルに見舞われても、冷静に対処して、自分のペースを取り戻します。

苦しみさえもチカラに変える強さをもっている。

メタ思考ができている人は、そんな「心地よい人生」を送っているのです。

┃メタ思考ってなんだ？

メタ思考について、もう少し詳しく見ていきましょう。

メタとは「高次の」「超えた」といった意味です。

私は、ここで「メタ」という言葉を「より広く」という意味で使っていきたいと思います。

つまり「メタ思考」とは「より広い思考」ということ。

時間で言えば、「いま」だけではなく、10年後、100年後、1,000年後、10年前、100年前、1,000年前まで考えること。

空間で言えば、「ここ」だけではなく、自分の住んでいる地域も、県も、国全体も、地球全体も、宇宙も、それを超えたものをも考えること。

人間で言えば、「自分」だけではなく、相手も、家族も、部署のメンバーも、社員全員も、国民も、人類も、生命全体も、それ以外の物質のことも考えること。

それが「メタ思考」です。

もちろん、常にこんなに「だだっ広い思考」をして生きることは難しいですよね（笑）

それでも、できるだけメタレベル広く保ちながら思考することで、私たちは多くのメリットを得ることができるのです。

そして、生きづらさからも脱け出せるのです。

┃メタ思考はあなたを「自由」にしてくれる

メタ思考ができれば、私たちは多くのメリットを得られます。

しかし、じっさいのところ、生きづらい人のなかには、メタ思考が苦手な方が多くおられます。

非常に視野が狭くなっているわけです。

そのため「不自由」な考え方しかできず、より生きづらくなっているのです。

たとえば、「学校」にもなじめず「会社勤め」にもなじめなかった。

そのような、世間で「当たり前」のことができない自分は、人間として価値が低い「落ちこぼれのダメ人間」なのだと考えている人がいます。

こう考えている人、本当に多いんです。

ここで、しっかりメタレベルを広げていきましょう。

まずは時間。

「学校」や「会社」に通うのが「当たり前」になったのは、ここ100年くらいのできごとです。

一方、人類には20万年もの歴史があります。

20万年のうちの100年なんて、わずか「2,000分の1」の期間でしかありません。

そのたった「2,000分の1」の期間の「当たり前」にあてはまらないだけで、本当に「ダメ人間」なのでしょうか？

だとしたら、残りの19万9,900年に存在していた人は、みな「ダメ人間」だということなってしまいます。

そんなわけないですよね。

その人たちは、今日まで人類の命をつないできた、非常に生命力のある人たちであり、私もあなたもその子孫です。

さらに、二足歩行したものを人類と認めるなら、700万年くらいの歴史がありますから、100年なんて「7万分の1」。

30センチ定規で言えば「0.0004センチ」です。

「0.0004センチ」ですよ！

もはや「誤差」でしかありません。

さらに、空間に目向けてみましょう。

世界中には、いまだに「学校」も「会社」もない地域などヤマほどあります。

つまり、「学校」や「会社勤め」という「当たり前」は、この全宇宙のなかの日本というごく小さな島国の、さらに「7万分の1」の期間にしか通用しない「当たり前」だということです。

そんな「当たり前」なんて「あってないようなもの」。

じつは「学校」も「会社勤め」も、「当たり前」なんかではないのです。

メタ思考をすると、そのような「事実」が見えてきます。

つまり、自分は世間からあらゆる誤った「当たり前」を植えつけられていただけなのだということが見えてくるのです。

だから、「学校」や「会社勤め」になじめないからといって、決して「ダメ人間」などではありません。

これは、励ましで言っているのではありません。

それが「事実」だということです。

メタレベルを広げれば、他にいくらでも自分に合った生き方があるという「事実」が見えてくるのです。

メタ思考は、私たちを「自由」にしてくれるのです。

┃扁桃体は不自由が苦手

私たちは「事実」が見えないと、「あれをやるべき」「これをしてはいけない」と自分を縛りつけてしまいます。

つまり「不自由」になってしまう。

「不自由」になれば、とても生きづらくなります。

いったいなぜでしょうか？

それは、脳の扁桃体がもっとも嫌うものが「不自由」だからです。

扁桃体は、危険を察知する脳の部位です。

では、私たちにとってもっとも危険なものとはなんでしょうか。

それは「不自由」です。

両手両足をしばられ閉じ込められれば、誰もが恐怖します。

なぜなら、それがとてつもなく「不自由」な状況だからです。

つまり「不自由」は、命の危険に直結する。

だから「不自由」を感じたら、扁桃体が敏感に反応して、恐怖や怒りという苦しい感情を湧き起こすように私たちはできているのです。

メタ思考ができないと、誤った「当たり前」で自分を縛りつけ、自分を「不自由」にしてしまいます。

つまり、メタ思考をすることは「扁桃体をいたわる生き方」に直結しているのです。

参照記事
扁桃体のはたらきについて詳しく解説しています。
「生きづらい原因は脳の扁桃体？」

扁桃体をいたわる生き方について詳しく解説しています。
「生きづらい人は扁桃体をいたわる生き方を身に着けよう！」

┃考えりゃいいってもんじゃない

このようなお話をすると「そうか、考えることが大事なんだな」とひたすら考えはじめる人がいます。

たしかに、考えることは大切ですよね。

しかし、やみくもに考えても、より苦しくなってしまうだけなんです。

なぜなら、メタレベルが狭いまま考えはじめても、その狭いなかで同じ考えがグルグル回るだけだから。

いわゆる、出口の見えない「グルグル思考」になってしまうからです。

だから「考えりゃいいってもんじゃない」ということ。

メタレベルを広げて考えなければ、メタ思考にならない。

つまり「自由」にはなれないということなのです。

では、メタレベルを広げて考えるには、いったいどうしたらいいのでしょうか？

┃「メタ思考」をする方法

やみくもに考えても、メタ思考はできません。

メタ思考をするためには、まず「メタ視点」に立つ必要があるのです。

つまり、今より「より広い視点」に立つのです。

そうすれば、メタ思考は「自然と起こる」のです。

どういうことでしょうか？

たとえばあなたが、はじめて訪れた街のなかで、道に迷っているとします。

同じような建物ばかりで、どこを歩いているのかもわからない。

なんども同じところグルグルと回ってしまいます。

でも、高いビルの屋上に立ってみたらどうでしょうか？

「ああ、あそこを右に曲がって、その次を左、そして300m先をもう一度左に曲がればいいのか」

と「自然に」わかるはずです。

さらには、

「今日はこんなに晴れていたのか」

「あんなところに大きな公園があるな」

「よし、天気もいいし、帰りはあそこに寄ってみるか」

「いや、あっちの公園の方が気もちよさそうだぞ」

と「自然に」いろいろなものが目に入り、いろいろな選択肢が目に入るはずです。

そうして「自然に起こる思考」がメタ思考です。

つまり、メタ思考とは「メタ視点」に立てば自然と起こるものなのです。

それが、私たちにアウェアネスをもたらしてくれるのです。

┃人生の指針となる大きなアウェアネスが起こる

私たちは、ときに人生の指針となるような大きな気づきをえることがあります。

そう、アウェアネスです。

私たちは「メタ視点」に立つことで、より多くのアウェアネスを得ることができます。

つまり、メタ思考をすることで、より多くの人生の指針を獲得できるということ。

メタレベルが広がり「自由」になることで、思考が解放され、アウェアネスがもたらされやすくなるのです。

あなたもぜひ、メタ視点に立ってください。

そして、メタ思考を身につけてください。

そこで訪れたアウェアネスが、あなたを「心地よい人生」へと導いてくれるのです。

Brain with Soul代表
生きづらさ専門カウンセラー
しのぶかつのり（信夫克紀）