更新日：2021年11月10日

「生きづらさ克服」の気力を失いそうなあなたへ

生きづらい人生の歩き方

第114回
「生きづらさ克服」の気力を失いそうなあなたへ

┃「生きづらさ克服」にどのくらい近づけたのか？

生きづらさを克服するには、時間がかかりますよね。

しかも「いったいどこまで進んだのか？」という手ごたえが得られにくい。

そのため、苦しみに耐えれず、やがて気力を失ってしまう方が多いのが特徴です。

たとえ、手ごたえが得られても。

「終わり」が見えなければ、やはり不安になりますよね。

遊園地の「お化け屋敷」も、だんだん出口に近づいているとわかるから進んでいける。

いつまでも出口に近づいているのかわからなければ、そこで立ちすくんでしまう人が続出するでしょう。

生きづらさも同じです。

どのくらい「生きづらさ克服」に近いづいているのか？

それがわからなければ、立ちすくんでしまうのは仕方のないこと。

やがて進む気力を失わざるをえなくなってしまうのです。

参照記事
「カタルシスが生きづらさ脱出の起爆剤になる理由」
生きづらさと手ごたえの関係について解説しています

┃大切なのは「自分は今どこにいるのか？」

そこで、生きづらさ克服の長い旅路に必要なのが「生きづらさ克服のロードマップ」です。

つまり、生きづらさ克服の全体像がわかる「地図」ですね。

私たちは、全体像がわかることで、進む気力を取り戻せます。

参照記事
「生きづらさの克服には三つの時期を通過する必要がある」
生きづらさ克服のロードマップについて詳しく解説しています。

しかし、地図だけもっていても仕方ありませんよね。

地図のなかで、

「自分は今どこにいるのか？」

がハッキリとわからなければ、やはり不安になってしまいます。

そして進む気力を失ってしまうかもしれません。

ということは「自分は今どこにいるのか？」がわかれば、人は安心できるということ。

地図を手にして、しかもその地図のなかのどこに自分がいるのかがわかれば、歩きつづけることができるのです。

地図＋自分の位置。

これが、生きづらさ克服の長い旅路を支えてくれます。

┃生きづらさは「8つのレベル」に分かれている

生きづらさ克服には、地図＋自分の位置が必要です。

では、どうすれば「自分は今どこにいるのか？」を知ることができるのでしょうか？

じつは、生きづらさ克服は「8つのレベル」に分かれています。

その「8つのレベル」と自分の状況を照らし合わせることで、「自分は今どこにいるのか？」がわかるのです。

つまり自分が今「生きづらさ克服のロードマップ」の、どのあたりにいるかがわかるということです。

この「8つのレベル」は、私が生きづらさ専門カウンセラーとして見出したもの。

長年、生きづらさを抱えた方たちと深く寄り添い生きてきたなかで自然と発見された段階論です。

これからその「8つのレベル」をご紹介します。

ぜひあなたが、どのレベルにいるか確認してみてください。

あなたの「現在位置」がわかるはずです。

┃「生きづらさ克服8つのレベル」を確認するときの注意点

「生きづらさ克服8つのレベル」は、レベル1～レベル8に分かれています。

ただし・・・。

レベルが進んでいるから「偉い」とか「高尚である」といった意味ではありません。

一方、レベルが低いから「ダメだ」とか「価値がない」といった意味でもありません。

ただたんに、ロードマップという地図のなかで、「どこにいるのか？」という「場所」を示しているにすぎません。

つまり、その場所自体に「偉い」も「ダメ」もないということです。

そのあたりをしっかりご理解いただいたうえで、読み進めていただければと思います。

それがあなた自身のためです。

┃「生きづらさ克服」の8つのレベル

●レベル1
「ただ悩んでいる」

・悩みに飲み込まれ、悩みに埋もれている状態

・解決に向かって動きだしていない

●レベル2
「悩むだけでなく解決に向かって動き出している」

・相談したり本を読んだり解決に向かって動きはじめている

・自分の悩みがなかなか理解されないという現実と対面している

・他の人に通用する「悩み解決法」が、自分には通用しないという現実と対面している

・ただし、自分の悩みが世間一般の悩みとは違うということにはまだ気づいていない

・そのため、ひたすら自分や他人を責めている

●レベル3
「生きづらいと自覚しはじめている」

・自分の悩みが世間一般の悩みとは違うと気づきはじめている

・「あなたはなにも悪くない」と全肯定してくれる「理想の理解者」を探している

・悩みや問題を一瞬で解決してくれる「魔法」を求めている

●レベル4
「生きづらいとハッキリ自覚している」

・自分の悩みが世間一般の悩みとは違うと気づき孤立感を深めている

・「理想の理解者」はおらず「魔法」はないと気づいている

・ただただ寄り添って話を聴いてもらいたいと感じている

・共感して欲しい、わかって欲しいと強く願っている

●レベル5
「悩みではなく “生きづらさ” に対処しはじめている」

・生きづらさから脱け出すためには「人生のフルモデルチェンジ」をする必要があると気づいている

・脱世間したいと願っている

・ただ「人生に大きな影響が出ない範囲」で取り組みたいと思っている

・人生を本気で変える覚悟はまだない

●レベル6
「 “人生のフルモデルチェンジ” をせざるをえない状況に追いつめられている」

・「三理一体」で解決に取り組む覚悟が決まっている

・人生を本気で変えようと思っている

・脱世間の必要を感じ実践をはじめている

●レベル7
「 “人生のフルモデルチェンジ” を実践している」

・「穏やかさ」「心地よさ」「深いふかい実存の充実」「強烈な幸せ」を感じる瞬間が着実に増えてきている

・一方、克服したはずの悩みや生きづらさのぶり返しに困惑している

・脱世間起業を果たしたが、その先どうしたらいいかわからず「集客」「発信する情報のネタ切れ」といったはじめての悩みに翻弄されている

・自分に生きづらさからの脱出は無理、生きづらさをチカラに変えるのは無理だとあきらめることがしばしばある

●レベル8
「たんたんと生きている」

・生きづらさをチカラに変えている実感があふれている

・「穏やかさ」「心地よさ」「深いふかい実存の充実」「強烈な幸せ」に満ちた「心地よ
い人生」を送っている

・日々の悩み苦しみをを受容し、たんたんと対処している

・自分ではなく人のために苦悩するようになる

・次のレベルを目指して生きている

┃あなたが勇気をもって歩いていくために必要なこと

いかがでしたでしょうか？

これらのレベルは、生きづらさ克服のロードマップに対応しています。

レベル1～レベル3が「戦闘期」。

レベル4～レベル5が「本質期」。

レベル6～レベル7が「飛躍期」。

そしてレベル8が「心地よい人生」です。

あなたが今、どこにいるかおわかりになられたでしょうか？

あなたの「現在位置」がわかったなら、次にすればいいことは自然と見えてくるはずです。

ここで、重要なことをお知らせします。

このレベルは、1～8までスムーズに一回で終えられるわけではありません。

ほとんどの場合、レベルが上がったり下がったりして、同じところをグルグルまわることになります。

とくにレベルが上がるほど、そうなる傾向があります。

私も、数えきれないほど上がり下がりを経験してきました。

そして、同じ道に迷い込んでしまいました。

それでも、そのたびごとにロードマップをながめなおし、自分の現在位置を確認することで、「ああ、またこの道に迷いこんでいた」と、歩く方向を修正することができました。

今では、これでもかというほど「心地よい人生」を歩んでいます。

あなたもぜひ、道に迷ってしまったら、ロードマップと「8つのレベル」を確認してみてくださいね。

くり返しますが、この「レベル」は、自分や他人を責めたり、比較したりおごったりするためにあるわけではありません。

あくまでも、自分がどこにいるのかという「場所」を知るための目印です。

そして、出口まで歩いていくための勇気をもっていただくためのツールです。

どうか有効に、あなたの生きづら克服に活かしていただけたらうれしいです。

Brain with Soul代表
生きづらさ専門カウンセラー
しのぶかつのり（信夫克紀）