「気にしている」のではなく「気になっている」のです

 

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生きづらい人生の歩き方

 

第149回
「気にしている」のではなく「気になっている」のです

 

┃どうしてこんなことが気になるんだろう・・・

 
「気にするなよ！」
 
ああ・・・、生きづらい人は、なんどこの無意味な言葉を投げかけられてきたことでしょう。
 
たとえば、朝、上司からのささいな一言が胸に突き刺さったとき。
 
生きづらい人の頭の中では、さまざまな思いが渦巻きます。
 
（怒らせちゃったかな？）
 
（仕事のできないヤツだと思われたかな？）
 
（あんな言い方しなくてもいいのにな・・・）
 
（ムッとした表情をしてしまったかも）
 
（午後の会議で顔合わせるの気まずいな・・・）
 
次から次へと湧き出る思いにからめとられて、まったく仕事が手につかない。
 
気にし過ぎだ、気にしないようにしよう、忘れよう、引きずるのはやめよう。
 
いくらそう考えても、上司の顔が浮かんできて、思いはいっこうに止まない。
 
やがて、上司のことだけじゃなく、
 
（どうしてこんなことが気になるんだ）
 
（どうして気にしすぎちゃうんだろう）
 
（どうしたら忘れられるんだろう）
 
（もうこんな自分、やめてしまいたい・・・）
 
と自分を責める思いが掛け合わされていく。
 
そして午後になっても、夜になっても、次の日になっても、そのことが頭から離れない。
 
生きづらさを自覚されている方は、このような苦しみを、人知れず抱えている方が多いのです。
 
 

┃「気にしすぎ」という言葉でさらに追い詰められていく

 
どうしても気にし過ぎてしまう。
 
引きずってしまう。
 
もしかしたらあなたもそんなお一人でしょうか？
 
じつは私も同じ悩みを抱えています。
 
下手をすると夢の中でまで追いかけ回されて、まったく寝た気がしないなんてこともしょっちゅう経験してきました。
 
さすがにしんどいので、周囲の人に相談しますよね。
 
そこで私たちを待ってるのは、
 
「気にしすぎ～（笑）」
 
「忘れちゃいなよ」
 
「気にしなきゃいいじゃん」
 
「いつまでも引きずらないの！」
 
という、非常に「明るくて健全なアドバイス」の数々です。
 
言ってることはもっともなので、自分でもそうしようとする。
 
しかし、まったくできない。
 
でも、頑張ってやろうとする。
 
しかし、やっぱりできない。
 
でもでも、頑張ってやろうとする・・・。
 
その結果、当初の「気にする」という苦しみだけではなく「できないことをやろうとする」という苦しみが加わっていく。
 
そうして、よけいしんどくなってしまうのです。
 
 

┃もっと気にしろよ

 
そのうち、私は思うようになりました。
 
これは「気にしている」のではない「気になっている」のだ、と。
 
私は、明らかに気にしないようにしている。
 
なんなら、気にしてない人よりも、気にしないようにしているはずです。
 
にもかかわらず、それがおさまらないということは、もはや気にしているのではない、気になっているのだ。
 
自分の意志とは無関係に「気になっている」。
 
爪が自分の意志とは無関係に自然と生えてくるように、自然と「気になっている」のだと。
 

関連記事：生きづらい人は意志が弱いのか？

 
それ以来、
 
「気にしすぎ！」
 
と、なにか自分が好きこのんで気にしているかのように言われることに、非常に違和感を覚えるようになりました。
 
「気にするなよ！」と言われると、好きで気にしてるわけじゃないと言いたくなる。
 
それどころか、「気にするなよ！」と言われると「もっと気にしろよ」と言い返したくなるようになりました。
 
もちろん、じっさいには言い返せないですし、相手もよかれと思って言ってくれているのは重々わかるので、グッとこらえるようにはしています。
 
ただこうして、「気にしている」のではなく「気になっている」ということがメタ視点で眺められるようになるだけで、自分を許せて、だいぶ楽になりました。
 
 

┃より生きづらくなる「悪循環」を解決する方法

 
「気にしている」のではなく「気になっている」と気づくだけで、楽になれる。
 
言いかえるとこれは、「生きづらさの悪循環」に気づくということです。
 
もはや自分の意志ではどうにもならないことを、なんとかして「直そう」とすることで、私たちの生きづらさはよけいに悪化していきます。
 
だから、それを手放す。
 
つまり「消せない生きづらさ」を消そうとするのをやめるということです。
 
そうすれば、少なくとも「できないことをやろうとする」という苦しみからは逃れられる。
 
どうしても「気になってしまう」ものを、なんとかして「気にしないようにしよう」と苦しみつづけることから解放されるのです。
 
そして、このような悪循環は、生きづらさのあらゆるところに潜んでいます。
 
それを見つけ出して、解放していく。
 
それだけで、生きづらさを軽くすることができます。
 
これは私だけが体験していることではありません。
 
じっさいに多くの生きづらい方たちが体験してきたことです。
 
生きづらさ専門カウンセラーである私のところには、生きづらいと悩んでいる方が多くご相談に来られます。
 
その方たちも「消せない生きづらさ」を消そうとする「悪循環」を自覚することで・・・。
 
重たい鎧が体から抜け落ちるように生きづらさが軽くなることを体験されています。
 
この「悪循環」がなぜ起こるのかということは、私のYouTubeで丁寧にわかりやすく解説しています。
 
じつはこの悪循環、日本社会に特有の「ある考え方」によって引き起こされているのです。
 
このYouTubeを最後まで見ることで、あなたはこの「悪循環」を真に解決する方法を発見できるでしょう。
 
どうぞご覧ください。
 
YouTubeで「悪循環」の解決法を見る
 
Brain with Soul代表
生きづらさ専門カウンセラー
しのぶかつのり