更新日：2021年12月18日

気が弱い人が人生を変える極意

生きづらい人生の歩き方

第116回
気が弱い人が人生を変える極意

気が弱いという悩みは、本当に深刻です。

そこで、今回は「気が弱い人が人生を変える極意」をお伝えします。

それは「ひるまない努力」を身につけることです。

といっても「ひるまず相手に向かっていけ！」というド根性ノウハウではありません。

「ある思い込み」を解けば、ひるまず、気の弱さを上手に克服していけるのです。

そのために、まずは気が弱い人の特徴から見ていきましょう。

┃気が弱い人の5つの特徴

気が弱い人には5つの特徴があります。

1．損ばかりしてしまう

2．仕事でいつも苦労する

3．なんでも自分のせいだと感じてしまう

4．相手の顔色が気になる

5．未来の不安が強い

これは、気が弱いと感じている方から、カウンセリングの現場でよくおうかがいするお悩みです。

そして私自身、気が弱いことで長年悩みつづけてきましたので、まさに身をもって感じてきた特徴でもあります。

この特徴をひとつずつ見ていきましょう。

1．損ばかりしてしまう

気が弱い人は、損ばかりしていると感じています。

なぜなら、気が弱いために自分の意志をうまく表現できないからです。

その結果、他人の意志を優先することが多くなってしまいます。

たとえば、

・欲しいものを欲しいと言えない

・他にも欲しがっている人がいたら譲ってしまう

・欲しくもないものを断り切れずもらってしまう

こうして「損」ばかりしてしまうです。

2．仕事でいつも苦労している

気が弱い人は、仕事でいつも苦労しています。

よくうかがうお悩みとして多いのが、職場の人たちとのコミュニケーションがうまくとれないという問題です。

気が弱い人は繊細な人が多いので、相手に気をつかい、思うように自分のペースで仕事ができなくなるのです。

納得のいかないことも、強い口調で言われると言い返すことができません。

無理な仕事を頼まれても断り切れず、いつも自分ばかり残業するはめになります。

また、小さなミスでも大きなショックを受けますし、さらにそれを指摘されると猛烈に落ち込んでしまいます。

だから、仕事から帰るとクタクタになってしまうのです。

3．なんでも自分のせいだと感じてしまう

気が弱い人は、あらゆることを自分のせいだと感じてしまいます。

隣の席の部下が「ドン！」と荷物を置いただけで、

「機嫌が悪いのかな・・・、もしかして私のせい？」

と気になってしまう。

相手が年下であろうと関係ありません。

自分のせいだと感じて、いてもたってもいられなくなります。

そして、

「きょ・・・今日の服、素敵だね、どこで買ったの？」

などと相手の機嫌をとるような行動をとってしまいます。

さらに、そんな自分が情けなく思えて落ち込んでしまうのです。

4．相手の顔色が気になる

気の弱い人は、人の顔色が気になります。

話し相手がちょっとつまらなそうな顔をしただけで、

「面白くないやつだと思わたかも・・・、次はもっと楽しい話をしなきゃ」

と気になってしまう。

お客さんの目つきがちょっと変わっただけで、

「まずい、話題を変えないと・・・！」

と焦ってしまう。

相手の顔色に合わせて、どうしても自分の行動を決めてしまうです。

だから人と話していると、それだけで疲れ果ててしまうんですね。

5．未来の不安が強い

気の弱い人は、不安が強い傾向があります。

カウンセリングの現場でも、ご自分の気が弱いと感じている方は、不安を訴える方が多いです。

とくに、未来への不安をたくさん感じています。

たとえば、

・〆切に間に合いそうにない

・明日の会議に怖い部長が出席する

・会うと気まずい人がいる

といった理由から、仕事に行きたくなくなってしまう人も多くおられます。

気が弱い人は、それらの不安を振り切って行動するため、心が休まる暇がないのです。

┃気が弱い人を悩ませる「原因」

気が弱い人には、みなさんに共通している「原因」があります。

それは「ひるむ癖」があるということ。

他の人がまったく気にしないようなことでも、自然とひるんでしまうのです。

その「ひるむ癖」が、気の弱さをもたらしているわけです。

先ほど挙げた例でみていきましょう。

自分が欲しいものを、他にも欲しがっている人がいると、ひるんでしまう。

無理な仕事を頼まれると、ひるんでしまう。

隣の席の部下が「ドン！」と荷物を置くと、ひるんでしまう。

お客さんの目つきが変わると、ひるんでしまう。

明日の会議に怖い部長が出席するとわかると、ひるんでしまう。

では、気が弱い人はいったいなににひるんでいるのでしょうか？

私たちは、気の弱さを感じるとき、相手にひるんでいると思い込んでいます。

つまり、部下やお客さんや部長にひるんでいると思っている・・・。

でも、じつは相手にひるんでいるわけではないのです。

その思い込みを取りのぞけば、気の弱さを克服していくことができます。

では次に、気の弱い人が本当にひるんでいるものの正体を明かしていきましょう。

┃気が弱い人がひるんでいるのは相手ではなく「感情の感覚」

気が弱い人がひるんでいるものの正体。

それは「感情の感覚」です。

「感情の感覚」とは、感情にともなって湧き上がってくる体の感覚です。

これは長年、気の弱さに悩む方とのカウンセリングをおこなうなかで自然と生まれた私の造語です。

たとえば、

・怖くなると背中の真ん中が強烈に冷たくなってくる

・緊張するとお腹に鉛が入ったみたいに動けなくなる

・焦ると頭の内側がものすごくチクチクしてくる

そして、この「感情の感覚」があまりに不愉快すぎて、ひるんでしまう。

その不愉快な感覚を味わいたくなくて、どうしてもそれを避けてしまう。

「感情の感覚」に耐え切れずに、言い返せなくなったり、機嫌をとったり、不安を感じたりしてしまうのです。

つまり、相手にひるんでいるのではなく、自分のなかにある「感覚」にひるんでいるです。

そしてこれこそが、気が弱さをもたらす本当の「原因」なのです。

ここが大事なポイントです。

ひるんでいるのが、相手ではなく自分なのだとしたら、まだなんとかなりそうだと思いませんか？

人の行動は制限できませんが、自分の感覚ならある程度マネジメントできる。

だから、気が弱い人は、相手ではなく自分を見ればいい。

自分の「感情の感覚」と冷静に向き合えるようになれば、気の弱さを克服できるのです。

次に、そのための具体的な方法をご紹介します。

┃気が弱い人が人生を変えられる「メタ思考」

気が弱い人が「感情の感覚」と向き合い、気の弱さを克服する方法。

そのために有効なのが「メタ思考」です。

メタ思考とは、より広くものごとをとらえる考え方のこと。

メタ思考を身につけることで、感情の感覚にひるまず、冷静に周囲の人たちと向き合えるようになります。

参照記事
メタ思考について詳しく解説しています。
「生きづらい人が自由になれるメタ思考とは？」

私たちは、不快な感情に包まれるとき、脳の扁桃体が過敏に反応することがわかっています。

ものごとを広く認知するメタ思考は、その脳の扁桃体を鎮めるはたらきがあるのです。

参照記事
扁桃体とメタ思考の関係について詳しく解説しています。
「生きづらい原因は、脳の扁桃体？」

そうして、メタ思考で自分の「感情の感覚」を眺め、受け容れていきます。

その結果、たとえ一瞬ひるんだとしても、それに飲み込まれず冷静に対応できる自分になっていくことができます。

これこそが、気が弱い人が人生を変える極意です。

これは、

「気が弱い自分を認めちゃえばいい！」

とノーテンキで短絡的なお話しではありません。

「感情の感覚」を受け容れるというのは、なかなか過酷な作業です。

くれぐれも無理のない範囲で、じっくり時間をかけて、取り組んでいってくださいね。

┃気が弱いからこそ強いという「事実」に気づこう

もしあなたが、気の弱さに悩んでおられるのなら。

同じ悩みを克服してきた私から、どうしても伝えたいことがあります。

それは、気の弱さに苦しみながらも毎日を生き抜いているあなたは「強い」ということです。

たしかに、あなたも気が弱いかもしれません。

でも、その弱さを抱えながら、今もこうしているあなたは強い。

「気の弱さ」という重荷を背負わされながら、人生の長い旅路を歩いてきたあなたは間違いなく強い。

あなたの気の弱さは「強さの証明」なのです。

どうかそのことを、忘れずにいてくださいね。

Brain with Soul代表
生きづらさ専門カウンセラー
しのぶかつのり（信夫克紀）

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